Cómo desestresarse después de un largo día de crianza en casa

Ser padre requiere mucho trabajo duro, especialmente cuando se trata de equilibrar la crianza de los hijos con el mantenimiento de una vida social, mantenerse al día con su trabajo y, lo más importante, no descuidar su salud física y mental.

En este articulo

• Tomar una siesta
• Juegos de vídeo
• Pruebe los productos de cannabidiol (CBD)
• Ejercicio
• Jardinería

Este es un acto de equilibrio difícil, ya que a menudo priorizaremos nuestros deberes de los padres sobre asegurarnos de que podamos compensar las presiones de ser padres.

Esto es aún más pronunciado para los padres que se quedan en casa y que trabajan como autónomos remotos o se centran en la familia y el hogar a tiempo completo. Es fácil dejarse consumir por la rutina, tanto lo bueno como lo malo, de la paternidad.

Haga las tareas diarias, asegúrese de que los niños sigan sus horarios y aborde cualquier emergencia que pueda surgir.

Todo esto puede llevarte a descuidarte. Al final de cada día, te sientes demasiado agotado (tanto emocional como físicamente) para recompensarte a ti mismo. Pero es vital hacer 'tiempo para mí' para recargar las baterías de crianza.

Hay muchos maneras de desestresarse, y la mayoría de estos no necesitan ser una actividad que consuma mucho tiempo. Nuestros cuerpos están programados para tomar un respiro donde puedan encontrarlo para que podamos recuperarnos sin ejercer mucho esfuerzo.

1. Toma una siesta

Una siesta rápida es el método comprobado para desestresarse que puede marcar la diferencia. Dedicando un poco de tiempo a descansar la vista en un ambiente tranquilo podría cambiar toda tu mentalidad.

Obtenga un par de tapones para los oídos de silicona, una máscara para los ojos y un escondite. Te despertarás rejuvenecido y una vez más listo para tus deberes de crianza.

Un truco que también podría funcionar para ti es tomar café justo antes de la siesta. De esa manera, puedes descansar de una micro siesta (entre 15 y 30 minutos) sin preocuparte por quedarte dormido.

2. Videojuegos

Si los niños pueden hacerlo, ¡tú también puedes! Las generaciones mayores ven los videojuegos como un pasatiempo que no está destinado a ellos. Esto no podría estar más equivocada.

A medida que las personas envejecen, la mayoría de sus pasatiempos tienden a tener un aire de pasividad (ver películas, programas de televisión, deportes, etc.). Los videojuegos implican contribuciones directas tanto de tus reflejos como de tu intelecto.

Esta es una distracción bienvenida de su rutina diaria, y dependiendo de su elección de juego, puede aliviar el estrés así como mantener su cerebro en forma.

Entonces, cuando los niños estén dormidos, tome el controlador de su consola de juegos y juegue un juego divertido. ¡Puede resultar que eres mejor de lo que crees!

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3. Pruebe los productos de cannabidiol (CBD)

A medida que la legislación en torno al cannabis se vuelve más indulgente, los productos de CBD están ganando popularidad. Estos productos de cannabis son ideales para las personas que quieren probar el cannabis por sus muchos beneficios sin sentir un subidón real. Ayudan a aliviar la ansiedad, mejoran el sueño y controlan dolor .

Los productos de CBD vienen en muchas formas, incluyendo comestibles , lociones e incluso bombas de baño. Con efectos sutiles que no tardan en hacer efecto, son ideales para que los padres se relajen después de un largo día. Es tan simple como comer una deliciosa gominola o dejar caer una bomba de baño en la bañera.

Muchos productos de cannabidiol están disponibles en línea y en dispensarios, y podrían añade una capa extra de relajación a tu rutina desestresante.

4. Ejercicio

El ejercicio puede sonar como un cliché contrario a la intuición para los padres ocupados. Incluso la idea de hacer ejercicio físico puede resultar desagradable para aquellos que quieren relajarse.

Está científicamente comprobado que el ejercicio libera endorfinas, nuestras hormonas felices. Combinado con la creciente satisfacción de verse en el espejo, esto actúa como una terrific de-stressor.

Si bien lleva un tiempo acostumbrarse, el ejercicio es en realidad una forma increíble de desestresarse. Una vez que adquiere el hábito de terminar un largo día con una rutina de ejercicios específica, se vuelve más adictivo y más saludable que cualquier droga.

5. Jardinería

La jardinería es otro cliché, pero no sin una buena razón. Disfrutamos de la jardinería porque es la forma más fácil de ver los frutos de nuestro trabajo. Estar afuera, incluso si es en su patio trasero, también ayuda reducir la ansiedad y el estrés.

Encuentra un pequeño trozo de tierra para ti y elige algo comestible para plantar. Opta por un cultivo fácil para principiantes, algo que requiera poco mantenimiento y que no se eche a perder fácilmente. Los tomates, las manzanas y las fresas son excelentes opciones.

Cuando finalmente recopile los resultados de sus esfuerzos, puede usarlos en otro método popular para desestresarse: ¡cocinar!

Conclusión

Estos son solo algunos ejemplos de cómo puede relajarse después de un largo día de cuidar su hogar. Lo más importante es encontrar los métodos que mejor se adapten a tu personalidad y te ayuden a alcanzar tus objetivos personales.

Nunca te descuides porque perjudicará tu vida social, familiar y profesional.

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