7 etapas del duelo después del divorcio

En este articulo

• Etapa uno: negación
• Etapa dos: dolor
• Etapa cuatro: ira
• Etapa cinco: negociación
• Etapa seis: depresión
• Etapa Siete: Aceptación

El divorcio es una experiencia traumática, más si no eres tú quien inició el procedimiento.

Nadie contrae matrimonio pensando que terminará en divorcio. Es normal que cuando el divorcio finalmente termine y sea oficial, siga un período de duelo.

Al igual que el dolor que sentimos cuando muere un ser querido, las etapas del duelo posteriores al divorcio se pueden dividir en distintas fases de duelo.

El patrón general de los pasos del duelo

Es importante reconocer que los pasos del duelo no son lineales.

No puede esperar terminar pulcramente con uno y continuar directamente con el siguiente.

Es por eso que podríamos referirnos a las etapas del duelo como más como ciclos de duelo, sin un comienzo ordenado ni un final identificable para cada ciclo.

Adicionalmente, puede esperar tener días en los que sienta que realmente está obteniendo algo de tracción para avanzar en sus etapas de duelo , solo para despertar una mañana y encontrarse dando dos pasos hacia atrás.

Nuevamente, esto es completamente normal. Puede desencadenarse por una canción, un artículo o un libro que está leyendo, encontrarse con algunos amigos en común o en fechas importantes como su aniversario o un cumpleaños.

Por eso es importante cuidarse bien al pasar por las etapas del duelo después del divorcio y decirse a sí mismo que, sea lo que sea lo que esté sintiendo, y donde sea que esté en su ciclo de duelo, todo está bien.

Sobrevivirás a esto.

Por eso, es importante que sepa y comprenda por lo que estará pasando y este artículo puede ayudarlo a hacerlo al arrojar algo de luz sobre las diferentes etapas del duelo durante y después del divorcio.

Etapa uno: negación

Probablemente experimentó esta etapa cuando estaba pasando por el divorcio.

La negación es la forma que tiene tu cerebro de protegerte de un trauma profundo .

La negación le permite distanciarse del triste evento hasta que esté listo para comenzar a procesarlo.

Entonces, si te escuchaste a ti mismo diciendo '¡No puedo creer que nos vayamos a divorciar! ¡Simplemente parece una pesadilla! ”, Sepa que este es el mecanismo de negación que se activa, y es muy normal.

Etapa dos: dolor

Al salir de la etapa de negación del duelo, la verdad te golpea: estas divorciado y es doloroso .

TerapeutasAnímanos a sentir este dolor, a no intentar y fingir que todo está bien. La única forma de superar este dolor es atravesarlo. Si puede rodearse de familiares y amigos cariñosos, ahora le será útil.

Etapa tres: miedo

El miedo es una emoción común que se experimenta durante las etapas de duelo.

Miedo a lo que depara el futuro miedo a lo que significa ser soltero en el panorama actual, el miedo de cómo mantendrá usted mismo y los hijos que pueda tener, miedo a ser vista de manera diferente como una mujer divorciada.

Este es un momento en el que se hará muchas preguntas.

Etapa cuatro: ira

A medida que comience a procesar el hecho de que va a estar o está divorciado, puede comenzar a experimentar sentimientos de ira.

Todo el dolor y el dolor que experimentó durante su matrimonio puede estar en primer plano, y puede encontrarse diciendo cosas horribles sobre su excónyuge.

Ellos son la razón por la que fracasó el matrimonio, tu situación financiera es terrible, y los niños te están volviendo loco. Así que fue un buen viaje.

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Permítete experimentar todos estos sentimientos de ira, es parte de los pasos de tu proceso de duelo y bastante catártico.

Etapa cinco: negociación

Oh chico. Esta es una etapa de pensamientos locos.

Puede comenzar a reconsiderar cuán malo fue realmente su matrimonio.

Quizás en realidad estuvo bien. Estás tentado a intentar reparar tu relación a cualquier precio.

¿Tu pareja te dejó por otra persona? Podrías empezar a pensar, está bien, tal vez podríamos tener un matrimonio abierto .

Empiezas a extrañar a tu pareja y piensas que aunque fuera terrible, al menos era mejor que nada.

A medida que atraviesa esta fase de duelo, sepa que es un paso normal, que le permitirá comprender que realmente ha terminado.

Etapa seis: depresión

A medida que sale de la etapa de negociación y acepta el divorcio, tu nueva y única realidad te golpea yla depresión puede establecerse.

Muchas personas permanecen en esta etapa de duelo durante mucho tiempo. Es una reaccion normal. Tu matrimonio ha terminado y no sabes lo que está a la vuelta de la esquina.

Estás triste por la buena parte de tu historia con tu cónyuge.

En la etapa de depresión del dolor después del divorcio, es posible que se encuentre completamente desmotivado, sin cuidarse a sí mismo, su higiene personal, su alma y su espíritu.

Es posible que coma en exceso alimentos azucarados, no pueda ducharse y llore mucho. Si no puede salir de esta etapa de duelo, busque ayuda.

Hay muchos terapeutas calificados que pueden ayudarlo. lidiar con la depresión y guiarlo a la siguiente etapa del proceso de duelo.

Etapa Siete: Aceptación

La última etapa, y la más hermosa en muchos sentidos, de llorando tu relación es aceptación.

Entiendes y has integrado tu nueva realidad de divorciado.

Siente una conexión con los millones de otras personas divorciadas que han recorrido estos pasos del duelo antes que usted.

Comienzas a ver una luz al final del túnel, e incluso puedes estar un poco emocionado por este nuevo capítulo en tu vida.

Aceptas que las cosas se ven diferentes ahora y estás listo para abrazar esta nueva identidad.

Saber y aceptar que negará el trauma, tendrá que lidiar con el dolor, tendrá que manejar su ira y lidiar con la depresión puede ayudarlo a seguir adelante. Es una de las mejores formas de afrontar esto y entrar en la siguiente etapa de su vida como una nueva persona.

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