7 consejos para manejar los desacuerdos y pelear de manera justa en la relación

Lucha justa en una relación

En este articulo

Parte de toda relación, ya sea de amistad o de amor, implica desacuerdos. Es parte de la condición humana. Todos somos diferentes y, a veces, esas diferencias deben discutirse. No hay nada de malo en estar en desacuerdo con tu pareja o incluso en discutir.

Las discusiones ocurren en todas las relaciones y hay formas saludables de discutir que pueden acercarlos como pareja en lugar de alejarlos el uno del otro. La mayoría de las parejas que buscan asesoramiento de pareja lo buscan para poder aprender a comunicarse mejor. Vienen porque necesitan apoyo para escuchar a su pareja y ser escuchados por su pareja.

Nadie realmente nos enseña lo que significa pelear limpio. Aprendemos en la escuela sobre compartir o nos dicen que no es bueno decir ciertas cosas sobre las personas, pero en realidad no hay una clase que nos enseñe cómo comunicarnos con los demás. Por lo tanto, aprendemos a comunicarnos con nuestro entorno. Por lo general, comienza observando cómo discuten nuestros padres y, a medida que envejecemos, comenzamos a observar otras relaciones adultas en busca de pistas sobre cómo pelear de manera justa con la esperanza de que lo estamos haciendo bien.

Este artículo le dará algunos consejos sobre cómo pelear de manera justa y evitar dañar su relación. También me gustaría dar un pequeño descargo de responsabilidad de que este artículo está dirigido a parejas que tienen discusiones pero no se involucran en violencia doméstica ni en ningún tipo de abuso.

1. Usar declaraciones I

Las declaraciones I son probablemente una de las mejores técnicas que un consejero de pareja presentará al comienzo de la terapia de pareja.

La idea detrás del uso de declaraciones I es que le da a cada persona la oportunidad de hablar sobre cómo el comportamiento de su pareja lo hace sentir y ofrece comportamientos alternativos. Es una forma de expresar tus necesidades sin parecer acusador o combativo. Las declaraciones I siempre tienen el mismo formato: Me siento __________ cuando haces _____________ y ​​preferiría ______________. Por ejemplo, me siento frustrado cuando dejas los platos en el fregadero y preferiría que los lavaras antes de irte a la cama.

2. Evita el lenguaje extremo

Muchas veces, lo que sucede en las discusiones con nuestra pareja es que empezamos a usar un lenguaje extremo para tratar de probar nuestro punto o porque empezamos a creerlo. Trate de evitar el lenguaje extremo como siempre o nunca ya que en la mayoría de los casos esas palabras no son ciertas.

Por ejemplo, nunca sacas la basura o siempre hacemos lo que quieres o nunca me escuchas. Por supuesto, estas son declaraciones que provienen de un lugar de frustración y emoción, pero no son ciertas. En la mayoría de las parejas, puedes encontrar instancias en las que pudiste hacer algo que querías.

Entonces, si nota que se usa un lenguaje extremo, dé un paso atrás y pregúntese si esa es realmente una afirmación verdadera. Reenfocar la conversación a las declaraciones I ayudará a eliminar el lenguaje extremo.

3. Escuchar para comprender, no parare-batalla

Este es uno de los consejos más difíciles de seguir en el momento de una discusión. Cuando las cosas se intensifican y nuestras emociones toman el control, podemos tener una visión de túnel en la que el único objetivo en mente es ganar la discusión o destruir a la pareja. Cuando eso sucede, la relación sufre. Si está escuchando a su pareja para encontrar fallas en sus declaraciones o para rebatir el punto, entonces ya ha perdido. El objetivo de una discusión en una relación debe ser crear una relación saludable.

La pregunta que debe hacerse es qué puedo hacer para asegurarme de expresar mis necesidades mientras mantengo intacta esta relación. Una forma de asegurarse de que está escuchando para comprender a su pareja en lugar de volver a luchar es repetir lo que su pareja acaba de decir. Entonces, en lugar de responder con un contraargumento, responda diciendo que lo que necesita de mí es ____________. ¿Escuché eso bien? Es sorprendente cómo repetir lo que dice tu pareja puede calmar la situación y puede ayudarlos a llegar a un compromiso.

4. No te distraigas con otros temas

Es fácil distraerse con otros temas cuando estás atrapado en una discusión que solo quieres ganar. Empiezas a sacar a relucir viejos puntos de discordia o viejos problemas que nunca se habían resuelto. Pero continuar con su discusión con su cónyuge de esta manera solo dañará la relación; no lo ayudes. Sacar a relucir viejas discusiones en estos momentos no los ayudará a llegar a una resolución, sino que prolongará la discusión y la descarrilará. Cualquier posibilidad de llegar a una resolución para el tema actual se esfumará si se encuentran discutiendo sobre otras 5 cosas que se acaban de mencionar solo porque uno o ambos están tan enojados que han perdido la noción de lo que importa en este momento. ; la relación no tú.

5. Momento de una discusión

Mucha gente te dirá que no te guardes nada y solo digas lo que te venga a la mente cuando suceda. Para ser honestos el uno con el otro todo el tiempo. Y estoy de acuerdo con eso hasta cierto punto, pero creo que el momento en que dices algo es vital para tu capacidad de expresarte y, lo que es más importante, para que tu pareja pueda escucharte. Así que tenga en cuenta el momento en que menciona algo que sabe que causará una discusión. Evite mencionar las cosas en público donde tendrá una audiencia y será fácil que su ego tome el control y solo quiera ganar. Tenga cuidado de mencionar las cosas cuando tenga tiempo suficiente para discutirlo todo y su pareja no se sienta apurada. Tenga cuidado de mencionar las cosas cuando usted y su pareja estén lo más tranquilos posible. Sus posibilidades de expresar sus inquietudes y encontrar una solución juntos aumentarán drásticamente si tiene en cuenta el momento.

Momento de un argumento

6. Tómese un descanso

Está bien pedir un descanso. Hay ciertas cosas que decimos que simplemente no podemos retractar. Y la mayoría de las veces, nos arrepentimos de decir esas cosas una vez que termina la discusión. Podemos sentir las palabras de ira hirviendo debajo de la superficie y luego, de repente, explotamos. Por lo general, hay señales de advertencia que aparecen antes de que explote (por ejemplo, alzar la voz, confrontar, insultar) y esas son las señales de alerta que su cuerpo le envía para advertirle que necesita un tiempo de espera; Necesitas tiempo para refrescarte. Así que pídelo. Está bien pedir un tiempo de espera de 10 minutos en una discusión para que usted y su pareja puedan calmarse, recordarse de qué se trataba realmente la discusión y regresar el uno al otro con una mayor comprensión y un enfoque más tranquilo.

7. Evita las amenazas de rechazo

Esta es probablemente la cosa más importante que se debe evitar al discutir. Si no está pensando en dejar su relación cuando ambos se sienten tranquilos, entonces no mencione esa amenaza en una discusión. A veces nos sentimos tan abrumados por las emociones y solo queremos terminar la discusión o solo queremos ganar que terminamos amenazando con dejar la relación. Amenazar con irse o amenazar con el divorcio es una de las formas más importantes en que puede dañar su relación. Una vez que se hace esa amenaza, crea una sensación de inseguridad en la relación que llevará mucho tiempo sanar. Incluso si surgió de la ira, incluso si no lo dijo en serio, incluso si solo lo dijo para detener la discusión, ahora ha amenazado con irse. Ahora le ha dado a su pareja la idea de que esto podría ser algo en lo que ha estado pensando. Por lo tanto, no lo diga a menos que realmente lo diga en serio cuando se sienta tranquilo.

Espero que estos pequeños consejos te ayuden en tu relación y tus discusiones con tu pareja. Recuerde que es natural discutir y es natural tener desacuerdos. Nos pasa a todos. Lo importante es cómo maneja esos desacuerdos para que su relación se mantenga saludable y pueda continuar prosperando incluso cuando no está de acuerdo con su pareja.

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