7 formas concretas en que la autocompasión puede mejorar su matrimonio

En este articulo

• La autocompasión es una potente herramienta que te alivia el sufrimiento.
• La autocompasión te hace más responsable
• La autocompasión te hace menos necesitado
• La autocompasión te hace menos crítico
• La autocompasión te hace más compasivo con los demás
• La autocompasión te hace menos ensimismado
• La autocompasión te hace querer comprometerte
• La autocompasión te hace más feliz

El matrimonio es el programa de doctorado de la vida: es donde nos desafían y nos exigen más allá de cualquier otra circunstancia. En el mejor de los casos, el matrimonio puede brindarte alegrías que nunca creíste posibles y promueve la autoconciencia y el desinterés.

En el peor de los casos, el matrimonio puede revelar nuestros miedos y heridas más profundos y poner a prueba nuestra confianza y resistencia.

La autocompasión es una potente herramienta que te alivia el sufrimiento.

La autocompasión es una herramienta para moderar los desafíos que trae el matrimonio y para apaciguar el sufrimiento. La autocompasión (CS) es la práctica de volverse hacia sus sufrimientos e insuficiencias con calidez y amabilidad, y reconocer que todos, incluido usted mismo, tienen deficiencias y ser consciente de las emociones negativas para no reprimirlas ni pensar en ellas.

La autocompasión consiste en reconocer que estás experimentando algo difícil y tratarte a ti mismo como tratarías a un amigo. Hay muchas investigaciones ahora que muestran cómo la práctica de la autocompasión realmente te convierte en una mejor pareja y mejora la calidad de tu matrimonio.

Aquí hay 7 formas concretas en las que la autocompasión mejorará su matrimonio

1. La autocompasión te hace más responsable

Debido a que las personas autocompasivas comprenden que todos somos humanos y tenemos defectos, elimina la vergüenza y las críticas cuando comete un error o falla.

Es menos aterrador admitir faltas y responsabilizarse por las acciones cuando hay un 'colchón' de compasión y una motivación amable y altruista para ser mejor.

En los matrimonios, la pareja a menudo se pone a la defensiva y culpa cuando las cosas salen mal. Esto es en parte una estrategia para desplazar la vergüenza y las duras críticas que nos acumulamos.

Sin embargo, cuando en cambio te das consuelo, empatía y amabilidad precisamente porque cometiste un error que te causa sufrimiento a ti y a los demás, es más fácil admitir la culpa ante tu cónyuge, asumir la responsabilidad y buscar juntos soluciones efectivas a los problemas. Si uno de los socios muestra SC cuando surge un conflicto o problema en la relación, es genial. Si el otro compañero también adopta una postura de autocompasión similar, ¡es aún mejor!

Ahora, es menos probable que los conflictos se salgan de control a través de un proceso de culpa mutua y defensa del ego.

2. La autocompasión te hace menos necesitado

Las parejas románticas a menudo tienen mucha presión para satisfacer las necesidades de su ser querido.

A menudo nos casamos con la expectativa (poco realista) de que nuestra pareja satisfará todas nuestras necesidades y validará todos nuestros miedos. Desafortunadamente, debido a que los humanos imperfectos están inventando este matrimonio, habrá deficiencias en ambos extremos.

A veces, nuestros socios carecerán de la habilidad emocional o la energía para brindarnos el consuelo o la validación que queremos. Sin embargo, las personas autocompasivas tienen habilidades que les permiten satisfacer sus propias necesidades de comodidad, amabilidad y pertenencia en gran medida. Esto los hace más realistas en lo que esperan de su cónyuge y ejerce menos presión sobre ellos.

También son más capaces de otorgar a sus parejas más libertad en sus relaciones sin ser demasiado controladores.

3. La autocompasión te hace menos crítico

Recuerde que un componente clave de la compasión y la autocompasión es aceptar la humanidad, con todos sus defectos, defectos e imperfecciones.

Esta aceptación compasiva de la experiencia humana imperfecta suaviza las tendencias críticas, lo que permite una mayor aceptación mutua en las relaciones románticas. Debido a que las personas que están capacitadas en CS son más compasivas y comprenden sus propias deficiencias, también aceptan significativamente más las limitaciones de su pareja.

En la misma línea, dado que las personas autocompasivas han aprendido a ser amables y afectuosas consigo mismas, también están más inclinadas a dar a sus parejas el beneficio de la duda en sus errores.

4. La autocompasión te hace más compasivo con los demás.

Esto parece obvio y viene como una progresión natural de la autocompasión.

De hecho, la mayoría de la gente siente que es más fácil ser compasivo con los demás que con ellos mismos. Sin embargo, cuando reciben capacitación en SC, las personas informan que se sienten más pacientes, amables y compasivos con los demás que antes. Curiosamente, incluso los socios de la gente de SC reconocen el aumento de la compasión.

Las personas que se compadecen de sí mismas fueron descritas por sus parejas como significativamente más afectuosas, cariñosas, cálidas y consideradas.

También se describió que las personas autocompasivas mostraban niveles más altos de relación con sus parejas, lo que sugiere que la postura de corazón abierto de SC está vinculada a la intimidad con los demás.

5. La autocompasión te hace menos ensimismado

Ser autocrítico, sentirse aislado y reflexionar sobre las emociones negativas relacionadas con uno mismo puede llevar a un tipo de autoabsorción que bloquea la intimidad y la conexión en las relaciones.

De manera similar, aquellos que carecían de CS fueron descritos como significativamente más controladores y dominantes con sus parejas, lo que significa que era menos probable que aceptaran a sus parejas o les permitieran hacer las cosas a su manera. Esto puede deberse al hecho de que cuando las personas son duras consigo mismas, también tienden a ser más duras con sus compañeros de relación.

6. La autocompasión te hace querer comprometerte

Con toda probabilidad, las personas que tienen un alto nivel de CS tienen más probabilidades de resolver los conflictos de relación con sus parejas románticas utilizando soluciones de compromiso que equilibran las necesidades de uno mismo y el otro.

También eran menos propensos a experimentar confusión y más propensos a ser auténticos al resolver conflictos, lo que sugiere que el comportamiento de relación constructiva de los individuos autocompasivos puede producir beneficios personales e interpersonales.

7. La autocompasión te hace más feliz

La autocompasión está relacionada con un mayor bienestar relacional en términos de sentirse digno, ser feliz, sentirse auténtico y poder expresar opiniones en una relación romántica.

Final para llevar

Un fuerte sentido de cuidado, conexión y resiliencia proporcionado por SC no solo se asocia con un mayor bienestar emocional en general, sino también con un mayor bienestar dentro del contexto de las relaciones interpersonales.

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