6 pasos que las parejas deben tomar para resolver los desacuerdos

En este articulo

• Suavizar el inicio
• Aceptar influencia
• Hacer reparaciones efectivas durante un conflicto
• De-escalate
• Calmante psicológico de uno mismo y de la pareja.
• Compromiso

Si bien a muchas parejas no les gusta admitirlo siempre, los conflictos y los desacuerdos son comunes en la mayoría de los matrimonios.

Pero la forma en que cada pareja se enfoca en resolver los desacuerdos puede hacer que un matrimonio prospere o se hunda. Suponiendo que la mayoría de las parejas casadas quieren que sus matrimonios prosperen, nos gustaría llamar su atención Dr. Gottman ' seis habilidades de manejo de conflictos ' que son perfectos para resolver desacuerdos.

Según el Dr. Gottman, si todos podemos desarrollar estas habilidades, durante los momentos de conflicto o conflicto potencial, resolveremos los desacuerdos en muy poco tiempo.

Incluso podríamos encontrarnos eliminando el conflicto por completo y simplemente resolviendo los desacuerdos que surgen naturalmente entre dos personas que pueden tener opiniones diferentes sin alzar la voz.

Ahora eso sería genial, ¿no?

6 pasos para eliminar los conflictos maritales y resolver los desacuerdos-

1. Suavizar el inicio

¡Quién hubiera pensado que una pequeña estrategia como esta tendría beneficios tan grandes!

pensando en como tuiniciar la conversación con su cónyugesobre cualquier cosa con la que no esté de acuerdo, según Gottman, una discusión es un factor crucial para resolver los desacuerdos.

Gottman afirma que sus estudios han demostrado que las conversaciones siempre terminan en el mismo tono en el que comenzaron. Entonces, si comienza una conversación abruptamente, también puede esperar terminarla abruptamente.

El tono de nuestra voz, nuestro lenguaje corporal y la forma en que comenzamos a plantear los problemas que necesitamos plantear, cuando se hace con suavidad, marca la diferencia.

Esta habilidad es crucial para resolver desacuerdos y tienes tres minutos al comienzo de la conversación para hacerlo.

Parte de este 'arranque suave' requiere que expliques por qué sientes que lo haces, pero no culpes.

Así que no digas

me haces enojar porque siempre haces XYZ.

En su lugar, diga algo como;

Necesito hablar contigo sobre algo sobre lo que creo que debemos llegar a un acuerdo. Es importante para mí poder resolver esto contigo. Estoy realmente molesto porque todavía tenemos que hacer XYZ y siento que tengo que hacerlo solo, el perro necesita pasear, y aunque acordamos que lo harías, me preocupa que tendré que hacerlo de nuevo. , ¿cómo podemos resolver esto.

La clave en este paso para resolver los desacuerdos es concentrarse en cómo se siente yevita culpar a tu pareja.

Una buena regla general es usar siempre 'yo' en lugar de 'tú' y, si lo haces, obtendrás una mejor respuesta de tu cónyuge.

2. Acepta la influencia

Según Gottman, cuando ambos cónyuges pueden aceptar que su cónyuge los influirá, ¡entonces suceden cosas buenas! Sin embargo, cuando se trata de resolver desacuerdos (o no resolverlos), esta habilidad clave falta en la mayoría de las relaciones.

En cierto sentido, aceptar la influencia se trata de dejar de lado el egoísmo. Se trata de centrarse en 'nosotros' en lugar de 'yo'.

En un desacuerdo, si puede evitar mirar cómo algo lo está influenciando como persona y pensar en ello como un equipo, ayuda a promover la empatía, la compasión y el apoyo en cualquier situación.

Cuando estás aceptando la influencia ytrabajando en equipo, escuchan las necesidades de los demás, las discuten y las apoyan. Están juntos en esto, y esto se considera muy importante en los pasos para resolver con éxito los desacuerdos.

3. Hacer reparaciones efectivas durante un conflicto

Todos recibimos el amor de manera diferente, por lo que hay momentos de conflicto que requieren un poco de esfuerzo para disipar el problema y reparar el problema, otra habilidad clave para resolver los desacuerdos.

Si se encuentra en una situación de estancamiento con su cónyuge por un tema que no deja de asomar su fea cabeza, piense por qué su cónyuge puede ser tan terco o reacio a comprometerse y piense en otra forma de resolverlo.

Por ejemplo, su cónyuge puede odiar sacar a pasear al perro, pero no le importaría asumir una responsabilidad diferente en su lugar, y usted estaría feliz de sacar a pasear al perro. O tal vez ambos odian la responsabilidad de pasear perros, así que se separan de otra cosa y luego los dos salen juntos a pasear perros.

Estos son actos de reparación de conflictos y encontrar una solución alternativa que funcione para usted.

No siempre tenemos que cerrar los cuernos en todo, el arte de resolver los desacuerdos radica en el compromiso y en encontrar una forma de solucionar una situación en beneficio de todos los involucrados.

4. De-escalate

Podríamos decir que todas las habilidades y pasos enumerados anteriormente son estrategias de desescalada.

Siempre que sea posible, es importante permanecer enfocado en reducir un problema en lugar de alimentar el fuego.

Haga esto y resolverá con éxito los desacuerdos en muy poco tiempo.

Aquí hay algunos ejemplos de oraciones que podría usar para reducir la tensión que fueron tomadas de Blog del Dr. Gottman ;

Yo siento

• me estoy asustando
• Por favor, dilo con más delicadeza.
• Eso se sintió como un insulto
• No siento que me estés entendiendo en este momento.

Necesito calmarme

• Solo necesito esto para estar más tranquilo en este momento.
• ¿Puedo recuperar eso?
• Necesito tu apoyo ahora mismo
• ¿Podemos tomar un descanso?

Lo siento

• Déjame intentar de nuevo
• Lo siento
• Realmente lo arruiné, puedo ver mi parte en esto
• Quiero decir esto más suavemente, pero no sé cómo.

Yo aprecio

• Sé que esto no es tu culpa
• Gracias por
• entiendo
• Te quiero

5. Calmante psicológico propio y de la pareja

Las estrategias para tranquilizarse siempre son útiles cuando se trata de resolver desacuerdos con éxito.

Hay momentos en los que puede sentir que no está llegando a ningún lado y que se siente abrumado emocionalmente en una situación conflictiva.

Es en estos momentos cuando probablemente necesites tomarte un descanso (una buena estrategia para calmarte) y tomarte un tiempo para calmarte y encontrar tu equilibrio nuevamente.

Ya sea que salgas a correr,meditar, sacar algunas malas hierbas del jardín o fregar la mesa de la cocina con mucha fuerza: encontrar el tipo adecuado de estrategias para calmarse a sí mismo que le ayuden a equilibrarse le ayudará a resolver los desacuerdos con éxito, incluso si no lo hace tan rápido como te hubiera gustado

Cuando ambos estén en un lugar mejor, alentar a su cónyuge a usar este principio también y respetar sus necesidades cuando necesite calmarse a sí mismo creará un ambiente armonioso incluso cuando las negociaciones aún se están llevando a cabo.

6. Compromiso

Esta última habilidad para la resolución de conflictos según Gottman no necesita explicación.

Probablemente sea seguro asumir que todos necesitamos comprometernos de vez en cuando, así que si puedeshacer compromiso un elemento básico en su matrimonio, ¡estará un paso más cerca de establecer desacuerdos casi tan bien como imaginamos que lo hace el Dr. Gottman!

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