Las 5 etapas del duelo por una ruptura y la reanudación de la normalidad en la vida

¿Tuviste una mala ruptura?

En este articulo

Las rupturas son emocional y mentalmente atormentadoras; destrozan todo tu mundo sientes como si todo tu mundo se hubiera derrumbado y pierdes tu sentido de propósito. Te sumerges de cabeza en una piscina infinita de emociones negativas confusas, te sumerges en un círculo interminable de pensamientos y análisis excesivos mientras haces suposiciones falsas y acusaciones innecesarias para encontrar razones para lastimarte aún más.

En este estado temporal de turbulencia emocional irracional... tu mayor enemigo eres tú mismo; cuando nuestro corazón está roto, hacemos todo lo que está a nuestro alcance para reparar ese dolor intenso que resulta de él.

Incansablemente vamos en un alboroto de pensamientos tóxicos que envenenan nuestro corazón y contaminan nuestra mente con cogniciones que nunca antes existieron, y estos pensamientos horribles brotan sentimientos de odio, ira, autodesprecio, desesperanza y todo un crisol de emociones venenosas que solo lastimarnos, al final, llevándonos a un estado aún más oscuro.

Pero como se mencionó anteriormente, este es un estado temporal, pronto las lúgubres nubes grises de consternación y dolor se desvanecerán, y el sol brillará brillante y hermoso en contraste con el cielo azul claro; los días de tristeza terminarán y tendrás una mente sana, una sensación de certeza y un impulso para vivir sin esta persona que alguna vez amaste mucho.

Pero antes de ese final feliz, pasarás por todo un proceso que te llevará finalmente a darte cuenta y aceptar la realidad de la situación y seguir adelante.

Etapa 1- Negación

En términos psicológicos es un mecanismo de defensa que emplea nuestra mente para protegernos de información que puede dañarnos y volvernos disfuncionales; es básicamente la incapacidad de aceptar o rechazar por completo la realidad.

En esta etapa, llamarás a tu ex, le enviarás un mensaje de texto, aparecerás en su puerta; bloquearás completamente tu mente para que no reconozca que hubo una ruptura y que tu relación terminó.

Es crucial que construyas un sistema de apoyo con tu familia y amigos cercanos para que puedan hablarte de esta etapa.

Etapa 2- Ira

En esta etapa, la rabia envuelve tu corazón y tu mente; estás furioso contigo mismo, o tal vez la situación por lo general tu furia se dirige a tu ex. Culpa a su ex por lastimarlo y hacerle pasar por esta miserable sensación de agonía, tristeza, sentirse patético y una amalgama de emociones desconcertantes; los culpas por traicionarte o hacerte perder el tiempo porque en realidad nunca te amaron.

Todos los regalos de ellos que alguna vez apreciaste... ahora los desprecias por completo; desecharás ese hermoso collar de cristal que te regaló el día de tu cumpleaños; destruirás ese reloj de pulsera que te regaló, para que nunca llegues tarde a tu próxima cita.

Todo se está derramando ahora. Pero tenga cuidado en esta etapa, puede actuar sobre estos sentimientos siendoabusivo verbalmentea su ex o hacerle daño de alguna otra manera. Habla con tu familia y amigos y supera esta etapa.

Etapa 2- Ira

Etapa 3- Negociación

En esta etapa, te engañas con la esperanza de poder recuperar tu relación y hacer que funcione esta vez. Examinas todos los recuerdos que tienes en tu cabeza y tratas de descubrir qué podrías cambiar y hacer mejor.

Es una tontería tratar de volver a armar las piezas rotas de un espejo roto; solo te cortarás en el proceso.

Etapa 4- Depresión

Te invaden ataques de tristeza y tu cuerpo se contrae en una posición de feto indefenso mientras te sientes vacío, solo y en absoluta desesperación por perder lo que alguna vez tuviste... una persona que creías que era la indicada, pero ahora que no está contigo sientes como si nunca más encontraras el amor, y nadie te amará así nunca más.

Pero ten por seguro que volverás a encontrar el amor y serás feliz. Trate de hablar con un profesional para que vuelva a concentrarse, ya que la ruptura ha dispersado sus ambiciones, impulsos, carrera, vida social y su sentido de sí mismo; rejuvenecerse de entre los muertos y tomar el control de su vida para que pueda seguir adelante triunfalmente.

Etapa 5- Aceptación

Las emociones se han calmado, la niebla cegadora de la confusión se ha despejado y tienes claridad. Todo tiene sentido ahora, pase lo que pase... pasó para bien.

En esta etapa, las piezas desmanteladas de un rompecabezas revuelto comienzan a asimilarse en sus lugares, y finalmente aceptas la realidad, la aceptas y sigues adelante.

Ahora estás completamente preparado para enfrentar la vida y sus desafíos; sé una parte activa de la vida misma, y ​​definitivamente has terminado de llorar por tu ex; ahora piensas en tu partida como dos adultos mutuos que van por caminos separados por razones lógicas, y ahora estás de acuerdo con el hecho de que esta relación no era buena para ti.

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