5 estrategias efectivas para comunicarse con su cónyuge

El matrimonio es difícil. Las películas y la televisión han romantizado las ideas del amor y el matrimonio y han elevado las expectativas. Los estándares están muy por encima de la realidad: no todos tienen un amor de cuento de hadas libre de preocupaciones, dudas y conflictos. Sin embargo, aunque es posible que su matrimonio no sea perfecto, es importante que la relación continúe cambiando y creciendo con el tiempo. Las siguientes cinco estrategias, si se practican regularmente, pueden ser efectivas para transformar la forma en que interactúa y disfruta de una mejor comunicación con su cónyuge.

Escucha con intención

Te oí. Esta frase no es ajena a la comunicación entre cónyuges, pero ¿oír realmente significa lo mismo que escuchar? La audición es el proceso en el que las ondas sonoras golpean el tímpano y provocan vibraciones que se transmiten al cerebro. Es la parte física, biológica de la comunicación. Sin embargo, escuchar significa asimilar y procesar la información que se comunica. Ser un buen oyente significa prestar atención a algo más que a las palabras. Debe identificar el significado detrás del tono, tono y volumen de las palabras; ve la expresión facial, los sonidos y otras señales no verbales que se emiten para tenermejor comunicación con el cónyuge.

Ser un buen oyente significa invertir tiempo y energía para recibir lo que su cónyuge está tratando de comunicarle. Escuchar es un desafío; intente hablar menos, deshacerse de las distracciones, buscar ideas clave y evitar los juicios prematuros.

Responsabilízate de tus emociones

Ser asertivo al comunicarse a menudo se confunde con ser agresivo. La agresividad viola los derechos de otra persona mientras que la asertividad es una comunicación respetuosa y concisa de tus derechos. El lenguaje de la asertividad está orientado a asumir la responsabilidad de sus emociones y aumentar la capacidad de discutir claramente las razones detrás de esas emociones.

Use declaraciones en I como pienso... o siento... Frases como estas pueden ayudar a indicarle a su cónyuge que no está transfiriendo su opinión o pensamiento, sino que está tratando de expresar claramente los suyos. Hacer solicitudes utilizando un formato similar; Decir que necesito... puede ser mucho más efectivo de lo que debería... Ofrecer un compromiso o solicitar la opinión de su cónyuge. Pida aclaraciones en lugar de asumir cómo se siente la otra persona, y evite hacer declaraciones que sean exigentes o que parezcan culpar a la otra persona por sus emociones. Recuerde, su cónyuge no lo hizo enojar: usted se enojó cuando su cónyuge eligió hacer algo solo en lugar de hacerlo con usted. Si bien la acción no fue tuya, las emociones sí lo son, y es vital asumir la responsabilidad por ellas.

Aprenda el idioma de su cónyuge

¿Cómo prefieres recibir cariño? Puede que prefieraspasa tiempo de calidad con tu parejao estar físicamente cerca. Gary Chapman, autor de Los 5 lenguajes del amor: el secreto del amor que dura identificó cinco formas distintas en las que cada persona da y recibe amor. Estas categorías incluyen contacto físico, recibir regalos, tiempo de calidad, actos de servicio y palabras de afirmación. El autor señala que cada individuo tiene uno o dos métodos ideales para recibir afecto. El error más común, sin embargo, es que la mayoría intentará mostrar afecto a su cónyuge de la forma en que prefieren recibirlo, en lugar de tener en cuenta el lenguaje del cónyuge. Tómese el tiempo no solo para identificar cómo prefiere que le muestren amor, sino también para identificar las formas en que a su cónyuge le gustaría ser amado.

Está bien decir que no

Ser incapaz de cumplir expectativas poco realistas.es frustrante y puede causar fricciones evitables en el matrimonio. ¡A veces, está bien decir que no! Parte de comunicarse claramente con su cónyuge es la capacidad de saber cuándo es suficiente o cuándo hay demasiado en su plato. Decir que no puede ser decepcionante para usted o su pareja, pero puede ser necesario para mantener su bienestar y la salud de su relación. Reconozca a su cónyuge que puede ser molesto o frustrante, pero evite sentirse culpable.

Se amable y gentil

En medio de una discusión acalorada, a menudo es extremadamente difícil ser amable y practicar la paciencia. Sus palabras tienen el poder de animar o derribar a su cónyuge, ¡utilícelas sabiamente! Las palabras dichas en el momento no desaparecen una vez que la discusión ha terminado. Sé consciente de lo que dices y conoce el tipo de poder que tienen. Sea amable y paciente; dale tiempo a tu cónyuge para que corrija un error o se disculpe por un error. Está bien tener expectativas, pero anticipar una gratificación inmediata es peligroso.

Estas cinco estrategias son vitales para tener una mejor comunicación con el cónyuge, si usted y su pareja las ponen en práctica, pueden mejorar la relación conyugal en general. El amor es la base del matrimonio, pero sin una forma concreta de conectarse a un nivel más profundo, el matrimonio no puede alcanzar su verdadero potencial. Aprende a ser activo, estar presente y ser amable. Esté dispuesto a dar un paso adelante y crear un entorno de verdadera conexión en su relación.

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