4 reglas sobre cómo nunca comprometerse en la relación
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Al contrario de lo que nos han enseñado, la clave para lidiar con el conflicto en las relaciones no comienza diciendo que sí, ceder o ser más amable. El verdadero arte del compromiso comienza con no ceder.
Con tantas parejas que veo en mi práctica, comenzaron sus matrimonios cediendo a sus parejas, con la creencia errónea de que amar significa complacer a su cónyuge. ' Esposa feliz vida feliz ”, Repite una, mientras que otra se enorgullece de ser complaciente y flexible.
Después de algunos años de intentar mostrar amor a través de la capitulación, se quedan vacíos y enojados. A menudo, después de este período de esta falsa dicha, la comunicación se ha convertido en lucha. Cada lado lleva la sensación de, 'Es tu camino o la carretera' o 'No se me permite tener necesidades'.
En esta fase, los socios pasan a tener muy claro lo que quieren, pero ya no escuchan lo que quiere su cónyuge, por miedo a tener que ceder. En otras palabras, empezaron siendo demasiado maleables, se volvieron demasiado duro, y ahora he perdido las habilidades que permiten a las personas vivir en el medio: hablar por sí mismas con honestidad y al mismo tiempo ser amorosas.
1. Siéntese con el problema
La solución está en dar un paso atrás. En lugar de encontrar una manera de comprometerse o saltar para encontrar un término medio de inmediato, el primer paso para resolver los problemas es simplemente dejarlos existir. No intente encontrar una solución todavía.
2. Escucha activa
Sin embargo, sentarse con un conflicto no tiene por qué ser pasivo. En su lugar, miren uno al otro y tomen turnos para que cada miembro exprese sus necesidades completamente, sin advertencias, sin tener que complacer al otro o intentar lastimar al otro. Después de que uno ha hablado, el otro repite lo que escuchó, hasta que cada uno siente que su socio entiende completamente lo que están tratando de decir.
Este es el arduo trabajo de las relaciones. Para que su pareja se sienta escuchada, debe:
- Se un buen oyente
Esto significa oyes toda la historia sin interrumpir ni cambiar de tema. A la mayoría de las personas les resulta difícil escuchar la ira o el dolor de su pareja sin ponerse a la defensiva, pero es muy importante aquí no insistir en que su punto de vista es el correcto.
Otra lucha común es cuando un socio malinterpreta al otro y, en lugar de verificar y pedir una aclaración, simplemente responde con más resentimiento.
- Sepa cómo calmar las reacciones
Las personas reaccionan de manera intensificada, como la rabia y el miedo, o de manera apagada, como perder la concentración o disolverse en lágrimas. Trate de respirar, sentarse, escucharlos de verdad en lugar de hablar de sus sentimientos. Usted también tendrá la oportunidad de hablar.
- Deja a un lado tus propios sentimientos de rectitud
Ten compasión y cariño por lo que está experimentando su cónyuge. Vuelve a responder con amor. En este momento, no se trata de quién tiene razón. Se trata de siendo amigos que quieren que el otro se sienta reconfortado.
El punto más importante de este ejercicio es que no tiene que estar de acuerdo ni comprometerse. De hecho, la resolución de conflictos se trata de aprender a apoyarse en no estar de acuerdo con su pareja y sentirse conectado y amado de todos modos. Se trata de cómo te comprometes en una relación sin cambiarte a ti mismo.
3. Negociación
El paso final, uno crucial para establecer una conexión, es buscar formas en las que ambos puedan sentirse satisfechos. Es una forma en la que te comprometes y tu pareja también lo hace. Aquí, cada persona renuncia a algo y, en última instancia, cada uno siente que ganó algo. Pregúntale a tu pareja y a ti mismo,
'¿Qué puedo ceder aquí, sin comprometerme ni retroceder en lo que finalmente necesito?'
En este punto, trate de no dar demasiado de sí mismo ni comprometerse. Es aún más importante sentarse con la incomodidad de no saber cuál es la respuesta, que resolver rápidamente el problema sin perderse en la relación. El conflicto en sí mismo no es tóxico para las relaciones. Si puede encontrar una manera de contener y tolerar el conflicto sin dejar de ser cariñoso, no necesitará comprometerse mientras mantiene intactas tanto su individualidad como su cordura.
Si es posible, tómese unos días más para considerarlo. Este es el trabajo que hacen los mediadores profesionales todos los días, con oponentes mucho más formidables que su socio. Siempre hay un término medio que no compromete, y es mucho más fácil negociar y descubra cuándo todas las partes están tranquilas y compasivas.
4. Mire el punto de vista de su socio
Uno de los puntos clave en el libro del investigador matrimonial John M. Gottman Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione es el importancia de aceptar influencia o dejarse influir por las opiniones de su pareja. Su fórmula es, piense en su enojo como una muestra de lo importante que es para ellos. Identifique una parte razonable de su solicitud. Encuentra una forma de cooperar con esa pieza.
He aquí un ejemplo. Supongamos que uno de los socios quiere que los niños no coman comida chatarra, pero el otro cree que un bocadillo al día es más razonable. Después de estar furiosos durante días, practican la escucha.
Él dice, 'Mis padres no me dejaban comer dulces cuando era niño, así que cuando iba a la casa de un amigo, comía galletas Oreos durante horas'.
Puedes decir, “Entiendo que en tu infancia, limitar los bocadillos te hizo desearlos más (honrando su punto de vista). Pero creo que darles a los niños acceso diario a alimentos azucarados no es saludable (no retroceder). Tal vez podamos hacer una lista de refrigerios ligeramente poco saludables para disfrutar y guardar comida chatarra real para golosinas especiales (encontrar un compromiso) '.
Al final, el matrimonio no se trata de ceder y comprometerse. No se trata de encontrar a alguien que adivine tus necesidades sin que tú las digas. Tampoco se trata de encontrar a alguien que siempre quiera lo que tú quieres. Y de nuevo, no se trata de mostrar amor cuidando a alguien o haciendo que se rinda a ti. Se trata de tener una pareja que se sienta a tu lado como un ser completo, complicado, y que no se rinda a nada de sí mismo ni te lo pida.
Algunas de las claves para tener un gran matrimonio, como el respeto y la individualidad, están bellamente resaltadas en el video de Awesome Marriages. Echale un vistazo:
Al aferrarse a lo que es importante para usted, demuestra honor y confianza por su pareja, mostrándole que cree que es razonable y madura. Y demuestra respeto por usted mismo al no comprometerse todo el tiempo y como alguien cuya opinión merece ser escuchada.
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