25 maneras de salvar una relación en dificultades
¿Tu relación es problemática?
Estar en una relación difícil es agotador. Es posible que estés discutiendo más de lo que estás sonriendo o que sientas que estás tratando de arreglar una relación problemática por tu cuenta.
Si se siente abrumado por la confusión y los sentimientos heridos, no se desespere. Toda relación tiene sus altibajos. Es completamente normal sentirse frustrado debido a estas luchas.
La buena noticia es que puedes encontrarfelicidad en tu relacionotra vez.
25 maneras de salvar una relación difícil
Aquí hay 25 formas de arreglar una relación difícil y encontrar la felicidad con tu pareja.
1. No ignores el problema
Por muy tentador que sea ignorar los problemas que acechan en su relación en dificultades, ¡no se rinda! Hay un dicho que dice: No puedes cambiar lo que no reconoces.
Si desea arreglar una relación problemática, debe traer sus problemas al frente y estar dispuesto a enfrentarlos de frente.
2. Trabajar en la construcción de confianza
Los estudios muestran que las relaciones son mas satisfactorias cuando los socios confían el uno en el otro.
La confianza permite que los socios se sientan cómodos el uno con el otro. No necesitan preocuparse por lo que está haciendo su cónyuge cuando no están presentes. No hay angustia a la que prestar atención.
Generar confianza es esencial para cualquier relación, especialmente una en la que la confianza se ha fracturado.
Trabaje en la reconstrucción de la confianza al:
- comunicarse abiertamente
- Ser honesto acerca de tus sentimientos
- Cumpliendo tus promesas
- Mostrando que eres confiable
- Ser transparente
3. Evalúe por qué están juntos
¿Te encuentras constantemente pensando: necesito ayuda con mi relación?
Los problemas pueden abrumar una relación. Si discuten a menudo, puede empañar la felicidad que alguna vez sintieron. Un consejo para salvar una relación difícil es volver a evaluar por qué se juntaron en primer lugar.
Redescubre la pasión que una vez sentiste por tu pareja al profundizar en todas las cosas que amas y respetas de ellos.
|_+_|4. Responsabilízate de tu parte
La forma más rápida de condenar su relación en dificultades es jugar el juego de la culpa.
En lugar de discutir sobre quién hizo qué, tome la ruta madura y acepte la responsabilidad de su parte en su relación infeliz.
Cuando su pareja vea que está dispuesto a humillarse, es probable que haga lo mismo.
5. Haz contacto visual
El contacto visual juega un papel importante en lo satisfecho y conectado que te sientes en tu matrimonio. El contacto visual crea una mayorsentido de intimidad, que puede ser beneficioso para usted y su pareja para salvar su relación en dificultades.
6. Aprende a comunicarte
Una relación con problemas de comunicación ineficaz puede ser increíblemente frustrante.
La comunicación te ayuda a ti y a tu pareja a resolver problemas, trabajar en equipo y conocerse a un nivel más profundo.
Aprenda cómo hacer que las cosas funcionen usando estos consejos de comunicación:
- Escuchar con respeto, sin interrupción.
- Interésate genuinamente en las palabras de tu pareja
- Poner su teléfono en silencio cuando habla con su cónyuge
- Trabajando en el problema como socios, no como enemigos.
7. Escríbanse cartas
La lucha de una relación solo empeorará si no puedes hablar sobre tus sentimientos, pero compartir sentimientos no es fácil para todos.
Es mucho más fácil para algunas personas escribir sobre sus sentimientos en lugar de decirlo en voz alta. Si tiene un problema del que quiere hablar con su cónyuge pero parece que no puede verbalizarlo, una carta es una excelente manera de hacerlo.
8. Involucra a un terapeuta
Si aprender a hacer que las cosas funcionen parece imposible por su cuenta, no tenga miedo de contar con un profesional de su lado.
UNconsejero matrimonialo un terapeuta de relaciones puede ayudar a guiarlo a usted y a su cónyuge en la dirección correcta si siente que no sabe por dónde empezar.
9. Evita las trampas en las relaciones
Una de las mejores piezas de lucha.consejos de relacionespuede seguir es evitar las trampas que, al principio, pueden parecer que pueden salvar su relación. Estas trampas incluyen:
- conseguir una mascota
- Tener un bebé
- Alejándonos juntos
Estas cosas pueden actuar como una curita al principio, pero al final, solo mejorarán los problemas en su relación.
10. Hagan algo divertido juntos
Está demostrado que pasar tiempo de calidad con su pareja reduce el estres y mejorar la felicidad.
Si estás luchando en una relación, puedes hacer algo para impulsar el proceso de curación y planear algo divertido para hacer juntos. Vayan de viaje, planifiquen una noche de cita elaborada o hagan algo que a ambos les encante.
11. Adopta un pasatiempo
¿Te encuentras diciendo, necesito ayuda con mi relación? Comenzar un nuevo pasatiempo con su cónyuge puede promover el trabajo en equipo y la comunicación. Además, ¡será divertido!
Un estudio publicado en Revistas SAGE encontró que las actividades compartidas promueven la satisfacción marital. Las parejas que pasaban tiempo juntos haciendo actividades nuevas y emocionantes eran más felices que las parejas que pasaban tiempo juntos haciendo actividades marcadas como placenteras.
12. Recupera el romance en tu relación
A veces, cuando estás luchando en una relación rutinaria, necesitas recuperar el romance.
- Comprar flores
- Planifica unsorpresa para tu pareja
- Hacer su comida favorita
- Encienda velas y atenúe las luces cuando hable
- Ir juntos a mirar las estrellas
Lo que sea que suene como perteneciente a una novela romántica, ¡hazlo! El romance puede ser cursi, claro, pero son estos gestos exagerados y sinceros los que harán que tu pareja se sienta especial.
13. No te dejes distraer por otras personas
Es fácil desviarse cuando estás en una relación difícil, pero ten cuidado cuando comienzas a confiar en otra persona.
Cuando te sientes miserable en la lucha de tu relación, es más probable que coquetees o engañes.
No desarrolles unapego emocionala alguien fuera de su relación. En su lugar, recurra a su pareja para trabajar en su matrimonio.
14. Sea compasivo
Cuando tu pareja te abra el corazón, ten compasión por cómo se siente. Al demostrar que puedes sentir empatía, haces que tu cónyuge sea más probable que confíe en ti en el futuro.
15. No fuerces las cosas
Si estás luchando en una relación y has intentado todo para que las cosas funcionen, no le des una paliza. A veces es mejor saber cuándo las cosas no funcionan que seguir intentándolo.
16. Oración por una relación en apuros
Si usted y su cónyuge buscan arreglar una relación problemática y ambos son religiosos, ¿por qué no recurrir a su fe?
Si eres cristiano, sabes que la Biblia habla de una cuerda de tres dobleces. Este cordón te involucra a ti, a tu cónyuge y al Señor. Si os unís, seréis más fuertes.
Sea cual sea su fe, compartan en oración como pareja para ayudartermina tu relaciondificil.
17. No asumas la carga solo
Si está pasando por una lucha en su relación y se siente atrapado, no lo haga solo. El apoyo y el consejo de amigos y familiares de confianza pueden marcar una gran diferencia.
18. Aprendan a perdonarse unos a otros
Un consejo de relación difícil para arreglar una relación problemática esaprender a perdonar.
Es probable que ambos hayan hecho cosas en el pasado que hayan lastimado a la otra persona, pero si tu pareja ha mostrado cambios positivos y quieres permanecer en la relación, debes aprender a perdonarla.
19. Tomen una clase en línea juntos
Marriage.com tiene un excelente recurso en línea llamado Guardar mi curso de matrimonio . Este curso ayudará a las parejas a arreglar una relación problemática ayudándolas a reconocer comportamientos poco saludables, diseñar un plan de acción, restaurar la confianza y mejorar la comunicación.
20. Establece límites y síguelos
¿Tu relación tiene problemas por sobrepasar los límites? Haz que la falta de respeto sea un factor decisivo en tu relación.
Establezca límites para que tanto usted como su cónyuge sigan con respecto a la confianza, la privacidad y las elecciones personales, y aléjese de la relación si no se respetan estos límites.
|_+_|21. No recurras a los insultos
¿Tu relación se ve afectada por una comunicación inapropiada?
Hablar de un problema puede degradar rápidamente a insultos y discusiones. No hace falta decir que si estás buscandoformas de salvar una relacion, insultar a tu pareja ciertamente no mejorará las cosas.
Si estás en medio de una lucha en una relación y sientes que las cosas se calientan, aléjate y tómate un respiro antes de decir algo que no puedas retractarte.
22. Construyan intimidad emocional juntos
El mejor consejo que puedes seguir para una relación difícil es trabajar en la intimidad con tu pareja.
La intimidad emocional te ayuda sentirse conectado a su cónyuge y aumenta la confianza.
Aumente la intimidad emocional y la satisfacción de la relación al participar en contacto físico no sexual, como tomarse de la mano y abrazarse. Brindarle a su pareja toda su atención y pasar tiempo juntos también contribuirá a la intimidad emocional.
23. No te olvides también de la intimidad física
El sexo no es una de las formas de salvar una relación, pero es vital para un matrimonio saludable.
Si bien nunca debe usar el sexo como una solución temporal para un problema (o simplemente ignorar un problema), puede usarse para impulsar la intimidad y la conexión.
La investigación muestra que la oxitocina liberada durante el orgasmo reduce el estrés y promueve la vinculación.
Los estudios también muestran que la satisfacción sexual también puede contribuir a mayor intimidad emocional y la confianza, que pueden ayudar a una relación problemática.
24. Sean honestos el uno con el otro
Si crees que necesito ayuda con mi relación, no busques más allá de tu propio corazón.
Sea honesto pero respetuoso con su pareja acerca de cómo se siente y qué necesita de ellos para solucionar el problema de su relación.
25. Haz tiempo para hablar
¿Tu relación es problemática? Si es así, no olviden hablar entre ellos.
La comunicación se trata de unirse para resolver problemas, pero no se olvide de la buena conversación a la antigua.
Una de las mejores maneras de salvar una relación cuando se siente desconectado espasar tiempo hablando juntos. Apague sus teléfonos y tómese al menos veinte minutos cada día para hablar, reír y conectarse sin interrupción.
Para saber más sobre los problemas comunes en una relación, mira este video.
Conclusión
Su relación es problemática, pero no tiene por qué permanecer así.
La comunicación, el tiempo de calidad con su cónyuge y aprender a perdonar son tres pilares para aprender a arreglar una relación problemática.
Al seguir estos 25 consejos de consejos sobre relaciones difíciles, puede desterrar la lucha de su relación para siempre.
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