10 necesidades emocionales que no debes esperar que tu pareja satisfaga

Primer plano de una pareja con problemas de relación que tiene una conversación emocional mientras está acostado en la cama en casa

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Cuando se trata de relaciones, todos tenemos diferentes expectativas que buscamos cumplir. Frecuentemente la importancia de las relaciones, su calidad y permanencia radica en una sana y mutua satisfacción de las necesidades emocionales.

Las relaciones son un espacio donde podemos recibir y dar, sentirnos validados, apreciados, escuchados y mucho más. Nuestros seres queridos son una fuente de realización emocional para nosotros.

Sin embargo, también debemos poder confiar en nosotros mismos y no colocar el peso de satisfacer todas nuestras necesidades en nuestros socios.

¿Qué hacer cuando las necesidades emocionales en un matrimonio no están siendo satisfechas y cómo lograr una mayor satisfacción emocional?

Antes de pasar a responder estas importantes preguntas, definamos más de cerca qué son las necesidades emocionales.

¿Cuáles son las necesidades emocionales?

Tales necesidades básicas son condiciones y expectativas que todos tenemos y necesitamos haber cumplido para sentirnos felices, realizados y validados.

Todo el mundo busca satisfacer tales necesidades en una relación, principalmente con su pareja y luego con sus amigos y familiares. La jerarquía de nuestras necesidades depende de nuestro conjunto de valores y prioridades personales. Una persona puede valorar la seguridad por encima de todo, mientras que otra puede apreciar la conexión o el compromiso.

Necesidades emocionales comunes

En 1943, en su papel Una teoría de motivación humana , Maslow presentó su lista de necesidades emocionales básicas. Su pirámide de necesidades tiene en la parte inferior las básicas, como alimento, agua, vivienda, y en la parte superior las necesidades de autorrealización.

Postuló que los humanos necesitaban lograr la satisfacción de los inferiores primero para poder surgir en el siguiente nivel de necesidades emocionales.

Al contrario de Maslow, podemos observar personas que valoran tales necesidades de manera diferente y apuntan a cumplir primero con algunas de las de mayor rango. Por ejemplo, pueden priorizar los sentimientos de logro sobre algunos de los más básicos que no se han cumplido por completo.

UN lista de necesidades emocionales siempre se puede ampliar, ya que cada uno tenemos nuestro propio inventario. Esto se aplica tanto a las necesidades emocionales de una mujer como a las necesidades emocionales de un hombre. A continuación te compartimos algunos de los más comunes:

  • sentirse escuchado
  • sentirse comprendido
  • siendo apoyado
  • siendo apreciado
  • Recibir y compartir la atención.
  • Sentirse seguro y protegido (física y psicológicamente)
  • Experimentar un sentido de propósito
  • Lograr un sentido de conexión y comunidad.
  • ser creativo
  • Sentirse íntimo y vulnerable
  • siendo respetado
  • Logros y/o prestigio
  • Sentirse deseado y buscado
  • Ser especial y valorado de forma única.

Seguramente organizarías esta lista de manera diferente según tus prioridades y valores personales. Lo más probable es que agregue algunos que son inherentes solo a usted.

Use esta lista para ayudarlo a iluminar y reconocer más sus necesidades, ya que es uno de los pasos cruciales en su realización.

Señales de que no se están satisfaciendo las necesidades emocionales

Conversación familiar amorosa infeliz de un hombre y una mujer jóvenes en una habitación en casa sentados en un sofá

Cuando tales necesidades no se satisfacen, podemos sentir muchas cosas. Las necesidades no satisfechas pueden desencadenar ciertos comportamientos que pueden mostrar cuán desatendidas están las necesidades. Algunos de los signos comunes que puede experimentar son:

  • Ira
  • Tristeza
  • resentimiento
  • Frustración y/o molestia
  • Retiro o aislamiento social
  • Minimización de necesidades insatisfechas
  • Buscar satisfacción fuera de la relación.
  • Peleas frecuentes con su ser querido
  • Valorar menos a tu pareja o la relación

La intensidad de los signos y emociones enumerados variará según la importancia de una necesidad particular y la duración de su descuido.

¿Qué sucede cuando no se satisfacen las necesidades emocionales?

Cuando las necesidades emocionales no se satisfacen durante un período de tiempo considerable, es posible que comience a sentirse rechazado, rechazado y solo. En esos escenarios, nuestro primer impulso es acudir a las personas más cercanas a nosotros para la satisfacción de necesidades.

Cuando nos sentimos insatisfechos, a menudo recurrimos a nuestra pareja para satisfacer nuestras necesidades emocionales; sin embargo, para algunos de nosotros, nuestra pareja no es la mejor persona a quien acudir.

Este es el caso cuando estamos pidiendo algo que ellos no pueden proporcionar en ese momento, porque ellos mismos están agotados y nos excluyen de la lista de recursos para la satisfacción de las necesidades.

Responsabilízate de ti mismo y pide lo que necesites

Aunque nos gusta depender de nuestra pareja, también deberíamos poder confiar en nosotros mismos y, para algunas necesidades, también en otras personas.

Para el cumplimiento de algunas necesidades, podríamos pedir a nuestros socios que participen, pero debemos ser la fuente principal de su cumplimiento.

10 necesidades emocionales que no debes esperar que tu pareja satisfaga

Una relación saludable incluye estar el uno para el otro pero no depender completamente de la otra persona.

Aunque pueden turnarse para ser fuertes el uno para el otro, este trabajo no debe recaer únicamente en un compañero. Debe poder llevar el peso de sus necesidades emocionales, algunas necesidades más que otras.

1. Autoconfianza

Tener a alguien a quien valoras que te considere inteligente, divertido, sexy y digno seguramente aumentará tu confianza. Sin embargo, su reserva de confianza en sí mismo no puede ni debe ser llenada solo por su pareja. Las fuentes deben ser muchas, y la principal debe ser usted.

2. Aceptación y amor propio

Similar a la confianza en uno mismo, aprender a apreciar, aceptar y ámate a ti mismo es algo que solo tú puedes darte a ti mismo. Verse a sí mismo a través de los ojos amorosos de una pareja cariñosa ayuda, pero no debería recaer en ellos por completo.

Cuando realmente te aceptas y amas por completo (aunque todavía puedes estar trabajando para mejorar ciertos aspectos), puedes recibir más amor y cuidado de tu pareja. Puedes internalizar y experimentar más su afecto cuando creas una base de amor propio primero.

3. Para motivarte

Aunque nuestra pareja pueda apoyarnos en nuestros objetivos, la mayor parte de la motivación debe ser nuestra. Una de las razones de esto es el hecho de que, a menudo, los objetivos de nuestra pareja no se alinean con los nuestros.

Si no están tan entusiasmados con algo que queremos hacer, eso no debería impedir que lo hagamos. Si quieres algo, debes ser la fuente principal de tu motivación.

4. Sentido de plenitud

Todos necesitamos cosas diferentes para lograr una sensación de verdadera plenitud, y cada uno de nosotros tiene que descubrir por sí mismo qué es esa cosa. Si confiamos en que nuestra pareja nos proporcione ese sentimiento, lo estamos atando a él y surge el miedo a perderlo.

Una vez que tenemos miedo de perderlos, comenzamos a crear estrategias para contenerlos en lugar de centrarnos en el crecimiento personal que finalmente los atrae espontáneamente. Deberíamos estar en una relación porque queremos, no porque no podamos vivir sin ella.

5. Sentimientos de logro

Si quieres tener una relación larga y feliz , no puede confiar en su sentido de logro únicamente en la relación. Aunque ser una esposa o unel marido es un papel importanteen tu vida, no puede ser el único.

Si ese papel es todo lo que tienes para hacerte feliz, te volverás demasiado dependiente de tu pareja. ¿Qué otros roles pueden brindarte satisfacción que están separados de tu unión matrimonial? Recuerde, nos sentimos más atraídos por nuestros socios cuando irradian o se apasionan por sus proyectos personales.

6. Perdón y sanación

Todos tenemos heridas del pasado y equipaje que llevamos con nosotros. Nosotros somos los responsables de encontrar la paz y el perdón para nosotros mismos. Tener una experiencia negativa con un compañero infiel no lo va a resolver tu nuevo compañero.

Aunque tener una pareja confiable y confiable puede ser una experiencia curativa, para confiar verdaderamente en ellos, debes encontrar una manera de lidiar con el dolor del pasado y las expectativas que surgen de él.

7. Inspiración para crecer y mejorar

No se equivoquen, en una relación sana, ambos crecen y cambian. Sin embargo, la razón por la que lo hacen está arraigada en su deseo de hacerlo. Tu pareja no debería decirte qué necesitas mejorar o cómo. Eres responsable de tu propio crecimiento y de quién quieres ser como persona.

8. Seguridad de los recursos

Una sociedad, para muchos, significa poder confiar en su cónyuge para la seguridad financiera hasta cierto punto. Aunque hay muchas formas diferentes de organizar un presupuesto de la casa, se recomienda tener una forma de proveer para usted mismo para que, si es necesario, pueda hacerlo.

No existe una receta para los arreglos relacionados con el dinero; sin embargo, se recomienda que pueda confiar en usted mismo para la independencia financiera.

9. Para entenderte y empatizar siempre contigo

Es posible que se sorprenda cuando lea por primera vez que no debemos esperar que nuestra pareja siempre simpatice con nosotros. Son una persona separada con su propio conjunto de valores y creencias, y habrá momentos en que su perspectiva de las cosas diferirá.

Eso no los hace inmediatamente inadecuados como socios. Eso los hace diferentes a ti. En una relación sana, puedes esperar que tu pareja te comprenda y se identifique contigo, pero no siempre.

10. Ser tu todo

En su famosa charla, Kim Eng nos recuerda que si exigimos que se cumplan nuestras expectativas, nos estamos engañando a nosotros mismos.

Sin embargo, esperar que alguien sea nuestro todo contiene muchas expectativas y puede llevar a la decepción.

No lo olvides: una relación sana debería aumentar tu felicidad, no ser la única razón para ello.

Cómo sentirse cómodo con las necesidades emocionales no satisfechas

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1. Identificar las necesidades emocionales no satisfechas

¿Se siente irritado, triste o peleando con tu pareja sobre necesidades desatendidas? ¿Tus necesidades no están siendo satisfechas en una relación?

Si es así, tu primer paso es identificar qué es lo que sientes que te falta. ¿Necesita más comprensión, apoyo, seguridad, aprecio, un sentido de logro, comunidad? Nombrar tales necesidades lo ayuda a comenzar a buscar fuentes adecuadas para su consecución.

2. Discute con tu pareja

Una vez que reconozca qué necesidades emocionales no están siendo satisfechas, debe tener una conversación honesta con su pareja. Pide lo que necesites y es posible que lo recibas. La palabra clave aquí es podría .

Al pedir lo que necesitas, aumentas las posibilidades de que tu pareja te lo proporcione. Sin embargo, eso no significa que esté seguro de recibirlo.

Es posible que estén pasando por un período difícil y necesiten apoyo, o que no sean la mejor fuente para esa necesidad emocional en particular en este momento. Mantén la mente abierta para escuchar sus razones y recuerda que decir que no no significa que tu necesidad seguirá siendo desatendida.

3. Ampliar la lista de recursos

Incluso si tu pareja quiere estar ahí para TODAS tus necesidades, no debería ser la única fuente de su satisfacción. Su familia y amigos son fuentes importantes a considerar.

Habrá momentos en los que su socio se agotará o no estará disponible, y necesitará una red más amplia para tales escenarios.

4. Asume más responsabilidad por ti mismo

Tener un compañero de apoyo y una amplia red social es genial, pero no es suficiente. Necesitas ser parte de tu lista de recursos. Aprender a ser un apoyo emocional para uno mismo no siempre es la tarea más fácil, pero es factible e importante.

Si te resulta demasiado difícil, siempre puedes buscar ayuda profesional. Un terapeuta podrá ayudarlo a ser más consciente de sus deseos frente a sus necesidades en una relación, distinguir en quién confiar qué y cómo lidiar mejor con los períodos de insatisfacción.

5. Aprende a sentirte más cómodo con las necesidades insatisfechas

en un relación saludable , es importante lograr la compatibilidad emocional, es decir, que estás pidiendo algo que tu pareja puede y quiere brindarte, y viceversa.

Sin embargo, ciertamente habrá momentos en los que se sienta agotado y agotado, especialmente si ambos están pasando por períodos de estrés. Es importante aprender a navegar por ellos sin sacar conclusiones precipitadas sobre la relación en general.

Esos períodos nos pasan a todos. Por lo tanto, debemos prepararnos lo mejor que podamos para ellos.

Llevar

Cada persona tiene un conjunto único de expectativas que aportan a la relación. Tener sus necesidades emocionales satisfechas es importante tanto para la pareja como para la satisfacción de la relación.

Sin embargo, su pareja no debería ser el único recurso para la realización de sus necesidades emocionales. No es justo para ellos y no te beneficiará a largo plazo.

Confía en tu pareja, pero no te vuelvas demasiado dependiente de ella. Expanda una red de recursos para amigos y familiares para que tenga personas que lo apoyen cuando su pareja no pueda estar allí. Además, asuma más responsabilidad por su propia gratificación emocional.

Aprender a completarnos es una tarea importante que nos espera a cada uno de nosotros si queremos vivir felices para siempre. Hay cosas que solo podemos darnos a nosotros mismos, como la confianza en uno mismo, el amor propio o la aceptación, y confiar en la pareja puede poner en peligro el éxito de la relación.

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