Su relación necesita un tiempo de espera para adultos
En este articulo
- Determinar cuándo tomarse un descanso personal
- Cómo los tiempos de espera de las relaciones crean una pausa emocionalmente segura
- Los barredores de alfombras
- La mayoría de los problemas no son emergencias
- Dar permiso el uno al otro
- Determine su palabra o símbolo de tiempo de espera
- Acepte que no tiene que resolver los problemas de una sola vez
Cuando tenía seis años, mi mejor amiga era Jenny, una linda rubita cuya casa estaba a cuatro casas de la mía. Tenía citas frecuentes para jugar en la casa de Jenny; ella vivía en un callejón sin salida donde paseábamos a nuestras muñecas en círculos.
Una de las reflexiones favoritas de mi madre sobre mí era que cuando tenía suficiente de Jenny, guardaba tranquila y definitivamente mi muñeca en mi cochecito y la llevaba a casa. Oía mi desvencijado cochecito traqueteando por la calle a veces después de jugar durante dos horas y otras veces después de solo quince minutos.
Mi madre dice que nunca tuvo que llamarme para que volviera a casa porque parecía tener un sentido innato de cuándo necesitaba un descanso de Jenny. Cuando terminé, ¡terminé!
Determinar cuándo tomarse un descanso personal
Aparentemente, al menos de acuerdo con mi madre, era bastante inteligente para determinar cuándo tomar 'descansos personales' de mis amigos. No me refiero a los tiempos fuera como castigo, sino como un descanso saludable y oportuno.
En las relaciones románticas, tomarse un descanso en el momento oportuno como una forma de manejar conversaciones difíciles también puede ser una poderosa herramienta psicológica.
Los tiempos de espera deliberados en las relaciones pueden ayudar a las parejas a modular más eficazmente sus pensamientos y emociones. Los tiempos de espera son una forma efectiva para que las parejas manejen conversaciones difíciles o conversaciones que no están preparadas para tener en ese momento.
Para que esta herramienta sea productiva, las parejas deben acordar mutuamente que respetarán la necesidad del otro de tomar un espacio emocional o físico para las conversaciones para las que no se sientan preparadas o que simplemente sean demasiado acaloradas y destructivas.
Cómo los tiempos de espera de las relaciones crean una pausa emocionalmente segura
Los socios pueden sentirse emocionalmente no preparados para las conversaciones cuando se sienten demasiado cansados, hambrientos o estresados. Muchas de las parejas con las que trabajo en terapia cometen el error de iniciar una conversación difícil antes de acostarse, después de un largo día de trabajo o después de una noche bebiendo. Como puede imaginar, estas conversaciones generalmente no terminan bien porque son opciones en el momento oportuno para comunicarse.
Las parejas que acuerdan deliberadamente entablar una conversación y volver a visitarla en un momento posterior crean una pausa emocionalmente segura que les da tiempo a las parejas para procesar los sentimientos, apaciguarse y pensar con más claridad.
Los barredores de alfombras
Las parejas necesitan poder tener conversaciones difíciles, no pueden ni deben evitarse. Algunas parejas son bastante buenas para cerrar una conversación difícil y expertos en barrerla debajo de la alfombra; nunca volver a hablar de los problemas.
Estas son mis parejas de 'barrenderos de alfombras', que nunca comprenden realmente cómo se siente o piensa el otro.
Evitan las conversaciones difíciles y a menudo hacen suposiciones erróneas sobre los sentimientos, pensamientos y creencias de su pareja.
Los tiempos de espera deben utilizarse como una forma de prepararse emocionalmente para volver a visitar una charla difícil, no para evitarla por completo.
El compromiso de volver a visitar las conversaciones es tan importante como el tiempo fuera.
Comprometerse a encontrar un tiempo acordado mutuamente para tener conversaciones desafiantes genera confianza en la asociación. Confíe en que ambos se mostrarán emocionalmente durante los tiempos difíciles.
Una conversación revisada no garantiza que los socios estén de acuerdo entre sí, sino que es más probable que se escuchen entre sí.
El poder de escucharnos unos a otros puede ser curativo; calmar los pensamientos destructivos y proporcionar una sensación de validación necesaria para crear una conversación conectiva.
Los tiempos de espera de las relaciones también tienen el asombroso beneficio de crear una oportunidad para que las conversaciones sean continuas y en constante evolución. Las parejas a menudo creen que los problemas deben resolverse de una sola vez. ¡Totalmente falso!
La mayoría de los problemas no son emergencias
Las conversaciones que se permiten tener con el tiempo continúan mejorando la base de la confianza y la apertura emocional de la relación.
Aquí hay tres reglas básicas saludables para tomarse los descansos en las relaciones
1. Darse permiso unos a otros
Permítanse mutuamente tomarse un descanso cuando las conversaciones se sientan particularmente cargadas o cuando uno de ustedes no se sienta preparado.
2. Determine su palabra o símbolo de tiempo de espera
Tal vez dirán la palabra 'tiempo fuera' o tal vez sea una señal de mano que se hacen el uno al otro. Determina qué es y respétalo.
3. Acepte que no tiene que resolver los problemas de una sola vez
Pueden ser necesarias numerosas conversaciones para llegar a un lugar en el que ambos se sientan cómodos. Emplear estos tres pasos ayudará a fortalecer su confianza emocional, la comunicación y el bienestar general de su relación. En esencia, inclinarse ligeramente hacia afuera y darle más espacio a su asociación lo ayudará a inclinarse de manera más productiva hacia su relación.
Incluso como adultos, todavía hay momentos en nuestras vidas en los que necesitamos empacar nuestros juguetes y llevarlos a casa, aunque sea solo por un momento.
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