Las 4 cosas principales que debe hacer para reconstruir la confianza

Reconstruir la confianza después de que se ha roto es lo más difícil por lo que puede tener que pasar. Pensando para ti mismo, '¿por qué a mí, por qué me pasó esto, qué hice para merecer esto?' Cuando la confianza se ha roto, es difícil de manejar y sientes que tu vida se está desmoronando. La parte más difícil es tratar de averiguar dónde salió mal o si hizo algo. Cuando la confianza se rompe, tienes tantas emociones y te encuentras llorando un minuto y al siguiente sintiéndote triste, frustrado y decepcionado. Incluso te preguntas, '¿cómo podría alguien que dice que me ama, tratarme de esta manera?'

Cuando se ha roto la confianza, se siente atrapado, no puede comer ni dormir y tiene nudos en el estómago durante días. Es difícil imaginar que alguien a quien amas tanto haría algo que te lastime hasta la médula y te haga verlo de manera diferente y te dé ganas de alejarte de la relación.

Falta de confianza

La falta de confianza hace que tu mente divague, te vuelve paranoico, te vuelve controlador y dudas de todo lo que te dicen. La falta de confianza hace que la relación sea inestable, te hace sentir y pensar que tu pareja no es quien pensabas que era, te hace dudar si alguna vez fuiste amado y si la relación se construyó sobre una mentira. La pregunta más importante que tienes cuando se ha roto la confianza es, '¿por qué no vi venir esto?', En la que no hay forma de que supieras que lo que pasó iba a pasar.

Ahora que se ha roto la confianza, ¿cuáles son sus próximos pasos? ¿Qué quieres hacer? ¿Vale la pena salvar la relación y, de ser así, cómo avanza?

Permanecer en la relación

Si decide permanecer en la relación y seguir adelante, se necesitará mucho trabajo, compromiso y tanto usted como su pareja para trabajar juntos. No es imposible reconstruir la confianza, y saber qué hacer lo ayudará a llegar a un lugar donde se sienta seguro nuevamente, donde la relación sea estable y donde los sentimientos de inquietud y ansiedad disminuyan y usted y su pareja puedan tener una relación amorosa. , relación segura, sana y duradera.

Formas de reconstruir la confianza

Hay varias formas de reconstruir la confianza cuando la confianza se ha roto en su relación y, aunque es un proceso difícil, es necesario para el éxito de su relación. Debe ocurrir lo siguiente para reconstruir la confianza:

1. Perdón

Debes perdonar a tu pareja por lo que ha hecho. El perdón prepara y abre tu corazón para recibir, escuchar y escuchar lo que tu pareja tiene que decir. El perdón no significa que vas a olvidar, significa que estás dispuesto a aceptar a tu pareja de nuevo en tu vida con la posibilidad de empezar de nuevo.

2. Límites

Debe establecer límites alrededor de las áreas donde se ha roto la confianza. Los límites crean estructura y consistencia y ayudan a devolver la estabilidad a la relación. Sin límites, todos hacen lo que quieren hacer, que es la forma en que se rompió la confianza al principio, por lo que establecer límites crea una atmósfera para que puedas volver a confiar en tu pareja.

3. Responsabilidad

Su pareja debe estar dispuesta a ser responsable de sus acciones, de lo que hace, de adónde va y de lo que dice. Ser responsable le ayudará a sentirse seguro en la relación. Aunque su pareja puede sentirse incómoda al informarle estos detalles minuciosos, es importante que lo haga, para que los sentimientos de inseguridad en la relación puedan disminuir.

4. Paciencia

Tu pareja debe desarrollar la capacidad de ser paciente. La reconstrucción de la confianza no ocurre de la noche a la mañana, no sucede en una semana, dos semanas, tres semanas o incluso un mes. El período de tiempo en el que se produce la reconstrucción de la confianza varía y depende de muchos factores, y uno es el nivel de daño que experimentó en la relación. Como terapeuta, he visto personas que quieren acelerar el proceso y quieren que todo termine de inmediato y esperan que sus socios superen el dolor y confíen automáticamente; pero eso no sucede, se necesita tiempo y el tiempo es igual a la paciencia.

Según Sheri Meyers, Psy.D., autora de Chatear o hacer trampa: cómo detectar la infidelidad, reconstruir el amor, hacer que su relación sea a prueba de aventuras , 'Reconstruir la confianza significa reconstruir su credibilidad'. Cuando se haya roto la confianza, sea abierto y no intente arreglarlo por su cuenta, esté dispuesto a buscar asesoramiento para obtener comprensión, claridad y hablar sobre lo sucedido. Recuerde, la confianza se trata de sentirse seguro con su pareja, y se trata de compromiso con su pareja y la relación.

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