No tengas miedo de tu sombra, acércate a tu pareja
En este articulo
- Revelando tus sombras a tu pareja
- Se necesita mucho para decir la verdad
- Decir la verdad que no se refleja bien en ti
- Abrazando nuestras sombras
- La capacidad de involucrarse mantiene su relación en marcha
- Construyendo intimidad contigo mismo
- Conéctate con tu pareja
- Prueba diferentes terapias
Ah, tiene miedo de su propia sombra. Seguramente habrás escuchado la expresión, a menudo utilizada de manera despectiva para describir a una persona temerosa, o por un matón para atormentar.
En realidad, todos tenemos miedo de nuestra sombra, si por sombra entendemos aquellos aspectos de nosotros mismos que mantenemos fuera de la vista, no solo lejos de los demás, sino a menudo de nuestra propia conciencia.
Naturalmente, existen diferencias individuales en cuánto nos escondemos, o cuán ferozmente nos esforzamos por saber y mostrar solo lo que consideramos aceptable.
Sin embargo, todos tenemos aspectos del yo que tenemos miedo de abrazar. Un secreto para mantener un matrimonio vital es hacer el trabajo de identificar, abrazar y expresar tu sombra.
Revelando tus sombras a tu pareja
Imagina la siguiente interacción. De camino a casa después de una fiesta, dice Jane, no podía creer cómo estabas adulando a Sally. Parecía que no podías mantenerte alejado de ella. ¿Qué diablos da?
Joe comienza a negar que haya hecho algo inapropiado; luego hace una pausa. Después de un momento de silencio, respira hondo y dice: Tienes razón, yo estaba. He estado enojado contigo desde anoche cuando te quedaste dormido antes de que yo saliera de la ducha. Sabías que me sentía enamorado. Me dolió que cerraras la puerta al sexo de esa manera.
Quería castigarte, así que me comporté como lo hice con Sally. No es como quiero expresarme contigo y lo siento.
La próxima vez, te diré cómo me siento sin el drama. ¿Te imaginas este diálogo?
Se necesita mucho para decir la verdad
Se necesita coraje, autoconciencia y compasión para reconocer que podemos ser vengativos, vengativos, codiciosos o celosos. Revelarnos así de desnudos no es algo que la mayoría de nosotros pueda hacer fácilmente.
Decir la verdad que no se refleja bien en ti
Ahora veamos otro ejemplo usando el mismo escenario anterior. Imagínense a Jane respondiendo a Joe, Ya sabes, cuando siento debajo de mi ira, estaba asustado. Me sentí realmente amenazado al verte con Sally. Es muy importante para mí saber que puedo contar contigo, que mis sentimientos te importan y que nunca querrías lastimarme deliberadamente.
Imagina estas palabras dichas directamente desde el tierno corazón de Jane sin un ápice de resentimiento, sarcasmo o crítica.
En cualquier extremo, ¿cómo responderías?
Abrazando nuestras sombras
No nos gusta vernos a nosotros mismos bajo una luz menos que maravillosa, puede ser doloroso. Pero he descubierto, después de muchos años de estar en relaciones, que vale la pena invertir tiempo y energía en explorar y familiarizarme con esos aspectos sombríos que se esconden en las grietas de la vergüenza y los juicios.
En los ejemplos anteriores, Joe estaba dispuesto a abrazar su venganza y tanto él como Jane aceptaron su vulnerabilidad, por lo general aspectos sombríos de sí mismos.
La capacidad de involucrarse mantiene su relación en marcha
Mi esposa y yo hemos estado juntos durante 33 años, y ha sido nuestra creciente capacidad de comprometernos a esta profundidad lo que hace que nuestro matrimonio crezca y prospere. A mediados de los setenta, no solo tenemos una amistad profunda, sino también una relación sexual satisfactoria.
La intimidad emocional y sexual, la amistad, el compañerismo y una creciente sensación de descubrimiento mutuo son más que posibles en un matrimonio a largo plazo.
Son alcanzables. Esto es lo que se requiere.
- Primero, crea en nuestro corazón de corazones que es posible.
- En segundo lugar, decidir que realmente lo queremos y que estamos dispuestos a hacer lo que sea necesario para lograrlo.
Construyendo intimidad contigo mismo
Necesitamos volvernos más íntimos con nosotros mismos. Cuanto más podamos conectarnos con nosotros mismos, más podremos descubrir que tenemos la capacidad de ser fuertes, vulnerables, sensuales, inteligentes, compasivos, eróticos, espirituales y virtuosos. Estas capacidades pueden crecer a través de prácticas de varios tipos.
Busque prácticas somáticas en Google y verá una plétora de posibilidades para ayudarlo a estar más cerca de usted mismo, más íntimo y conectado.
Las buenas psicoterapias profundas que se enfocan en sanar las heridas del apego y expandir la conciencia en lugar de arreglar los llamados trastornos de salud mental son otra gran fuente de autoconocimiento. La meditación y otras prácticas espirituales son otra más.
Conéctate con tu pareja
En el segundo paso, la práctica esencial es mejorar nuestra capacidad de estar con otro ser humano y, al mismo tiempo, permanecer conectados con nosotros mismos. Esto puede sonar como una sugerencia de caminar y masticar chicle, y aunque conceptualmente es bastante simple, es cualquier cosa menos fácil.
Dice así. Estás almorzando con un amigo que ahora está hablando. Está interesado y escuchando atentamente, solo que ahora también está prestando mucha atención a sus propias sensaciones corporales, tonos de sentimientos, reacciones y cualquier otra cosa que note.
Todo el tiempo sigue prestando mucha atención a tu amigo. En otras palabras, estás practicando ser consciente del campo que incluye a ti mismo. y otro.
Prueba diferentes terapias
Buenas terapias de relación como Terapia de pareja enfocada en las emociones es un gran recurso para ayudarte a estar contigo mismo y con tu pareja, así como aprender a comunicar los niveles más profundos de sentimientos y necesidades como en los ejemplos anteriores.
Cuota:
