Ocurre un conflicto matrimonial: ¿el conflicto es bueno o malo?
No querrás escuchar esto. Como pareja casada, usted y su pareja estarán en desacuerdo. Lo dije. Puedes discutir. Puedes pelear.
El conflicto matrimonial es la realidad del matrimonio. Es hermoso y es duro.
Una frase común que escucho en mi práctica es 'No me gustan los conflictos matrimoniales'. Es bueno saberlo y aún necesita aprender a navegarlo. El artículo profundiza en la pregunta, “¿son los conflictos necesarios para relaciones saludables ? ”, Y también ofrece información sobre la lucha sana en una relación.
¿Los argumentos fortalecen las relaciones?
El conflicto estará ahí ya sea que decida notarlo o no. Estás casado. Lo que no se da cuenta es que los conflictos matrimoniales pueden fortalecer su relación.
Es una oportunidad para la conexión y la comprensión: si reúne el coraje para regresar cuando el calor ha disminuido y volver al tema difícil más tarde.
Así es como prepararse para una conversación difícil
- Respira hondo y sé intencional
- Establezca una hora para hablar cuando haya una mínima distracción
- Escriba sus ideas en una hoja de papel y déjelas a un lado
Tienes mucho que decir y quieres compartir. Tus pensamientos son importantes y no van a ninguna parte. La principal diferencia es que los está sosteniendo en su mano, en lugar de en su cabeza.
Esta práctica te permite despejar tu mente para que puedas absorber lo que está en la mente de tu pareja. Una vez preparado, reúna toda su energía y auto control - Invite a su compañero a hablar primero.
Desde allí, turnarse para hablar.
Escuchar es la parte más desafiante de navegar el conflicto
Escuchar en una relación significa participar activamente en lo que dice su pareja.
¿Cómo escuchas activamente?
Resuma las palabras de su pareja, repítalas palabra por palabra, asegúrele a él y a usted mismo que comprende su perspectiva.
Están hablando de su propia experiencia (no la suya): lo que les sucedió, cómo la situación los hizo sentir y cómo los impactó personalmente.
Escuche y asuma que no sabe lo que le van a decir. Solo entonces, es el momento de compartir sus pensamientos. Sea honesto, pero con amor.
El uso de declaraciones en primera persona minimiza nuestra tendencia a culpar a la otra persona por lo que sucedió. .
También nos ayuda asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos . Por ejemplo, 'Me siento frustrado cuando me interrumpes mientras hablo' o 'Me asusta cuando gritas'.
Cuando abordamos situaciones o temas difíciles es difícil, porque nuestra identidad, sentimientos y verdad están en juego.
Para hacer referencia a mi libro favorito ' Conversaciones difíciles ”, En cualquier conflicto matrimonial no hay vencedor ni vencedor.
También mira: ¿Qué es un conflicto de relación?
Ganas cuando cada uno se siente escuchado y comprendido
Una vez que ambos se sientan comprendidos, puede que no sea una mala idea idear juntos reglas o pautas sobre cómo abordar el conflicto o como pelear justamente . Si tiene reglas acordadas con anticipación, entonces su conflicto matrimonial no seguirá ese camino familiar y desagradable.
Recuerda: lo que tienes que decir y lo que tu pareja tiene que decir importa. Tu importas. Ellos importan. Ambos importan.
Escuchar y validarnos mutuamente comunica esto . En última instancia, todos queremos ser amados y aceptados. Todos queremos escuchar: 'Te amo y me importa lo que tienes que decir porque tú me importas'.
Es importante notar la diferencia entre un desacuerdo verbal y Violencia doméstica (DV). Si tu pareja te pone las manos encima, no dudes en comunicarte con unLínea directa DV.
La línea directa es anónima; nadie sabrá quién es usted a menos que lo revele. También es posible que desee comunicarse y consigue tu propio terapeuta personal Para apoyarte. Marriage.com tiene muchos médicos que podrían ser útiles.
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