Guía para codependientes para superar el dolor de la ruptura
En este articulo
- Corta la comunicación con tu ex
- Experimentar el dolor lo ayudará a fortalecerse
- Deja salir tus sentimientos escribiendo una carta
- No envíe la carta
Ya sea que hayas decidido romper con tu pareja o tu pareja rompió contigo, justo después de una ruptura es un momento peligroso adictos al matrimonio y las relaciones. La tentación es concentrar toda tu energía en recuperar a esa pareja, en darte una paliza o en encontrar a otra persona lo más rápido posible. Pero esta vez, debes hacerlo de manera diferente.
Se necesita tiempo para trabajar durante todo el proceso de duelo y salir al otro lado más fuerte e inteligente. Los codependientes nunca se dan ese tiempo, y esa es una gran razón por la que siguen cometiendo los mismos errores de relación una y otra vez.
Corta la comunicación con tu ex
Justo después de una ruptura es fundamental que no establezcas contacto con tu ex. Eso significa detener todas las formas de comunicación: no un mensaje de texto o una llamada telefónica o un paseo por su casa. No dejes mensajes de voz, ni respondas si tu ex llama. Ni siquiera leer textos antiguos (eliminarlos), revisar su página de Facebook (eliminarlos de su amistad) o incluso preguntarle a un conocido mutuo cómo están.
Probablemente esto sea exactamente lo contrario de lo que quiere hacer y de lo que probablemente haya hecho en el pasado. Pero, como dije, esta vez vas a ser más inteligente. Un período de no contacto permite que ambas personas en una relación rompan el vínculo que los ha mantenido unidos y se separen como pareja. Este es el momento para que cada uno de ustedes establezca su autonomía.
Experimentar el dolor lo ayudará a fortalecerse
Hacer contacto es solo una forma de evitar el inevitable dolor del final y el duelo reales. Experimentar ese dolor real y darse cuenta de que sobrevivirá es lo que lo hace más inteligente y más fuerte. Tu cerebro necesita tiempo para adaptarse. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Tu espíritu necesita tiempo para sanar. Necesita aprender nuevos hábitos, nuevas formas de pensar sobre sí mismo y sobre las relaciones.
Entonces, ¿qué haces cuando estás tan herido, tan enojado, tan desesperado que no puedes permanecer alejado por más tiempo? Escribe una carta a tu ex.
Deja salir tus sentimientos escribiendo una carta
Escribir una carta a alguien es una excelente manera de ordenar sus pensamientos y sentimientos, y ponerlos en papel es muy catártico. En su carta, tiene la oportunidad de decir todo lo que siempre ha querido decir. Puedes decirle a tu ex lo mucho que lo añoras, lo extrañas y lo mucho que te lastimó, te traicionó, lo mal que estuvo en la cama o incluso lo ingrato que es.
Sácalo todo. Sea honesto de una manera que probablemente no fue honesto en la relación. Di lo que tu De Verdad piensa y siente, en lugar de lo que crees que tu pareja querría escuchar.
No envíe la carta
No vas a enviar la carta. Esta carta es solo para ti, una oportunidad para exponer todo emocionalmente para que ya no la guardes en tu cuerpo, tu mente o tu corazón. Como no lo va a enviar, no tiene que fijarse en lo que dice ni en cómo lo dice.
Después de escribirla, puede quemar la carta en una ceremonia de despedida, romperla o tirarla por el inodoro. O déjelo a un lado y vuelva a leerlo cada vez que sienta la tentación de intentar volver a estar juntos, para recordar por qué esa relación nunca funcionará.
Cuota:
