Y Dos Serán Dos: Practicar el Cuidado Personal Positivo en su Matrimonio

Y dos se convertirán en uno. Es una hermosa frase dicha en la mayoría de las ceremonias de boda. Hemos creado una variedad de rituales y actividades destinados a simbolizar esa declaración. Este fin de semana asistí a una boda donde la novia y el novio vertieron arena en un hermoso jarrón mientras un asistente recitaba un poema conmovedor sobre cómo las dos personas ya no existen pero se han unido como una sola.

Fue difícil no escuchar esas palabras mientras miraba dos vasos vacíos y no pensar en lo poco realista que eso es en realidad. Quiero decir, no lo hiceenamorarsecon mi esposo debido a su unidad. Me enamoré de él por lo que es. Tampoco creo que nuestro matrimonio dure mucho si caminara vacío y esperara a que él volviera a llenar mi vaso. Eso suena agotador para él o para cualquiera.

Desafortunadamente, muchas parejas se casan con el pretexto de que ahora son uno, y comienzan a descuidar quiénes son como individuos. Miran a su pareja para que los llene de validación y los haga sentir conectados. Cuando cedes la responsabilidad del autocuidado a tu pareja, estás recorriendo un camino peligroso que lleva a las parejas al resentimiento y al cansancio.

Si bien es difícil priorizarse a sí mismo y sus necesidades antes que las de su ser querido, es esencial.

Aquí hay algunas formas en que puede practicar el cuidado personal positivo mientras se mantiene profundamente conectado con su cónyuge.

• asumir la responsabilidad

Las relaciones frecuentemente requieren compromiso, y el compromiso requiere sacrificio. Sin embargo, ¿qué sucede si comienza a sentirse sobrecargado en el departamento de sacrificio? ¿Qué pasa si comienzas a sentir que la otra persona siempre toma las decisiones o se sale con la suya, mientras que tú nunca obtienes lo que realmente quieres? Si bien es tentador enojarse con su cónyuge y pensar que es egoísta, también es perjudicial para la relación. Tus límites son tuyos para reconocerlos y mantenerlos. Cuando se encuentra en una situación en la que siente que está dando más de lo que se siente cómodo, depende de usted decir que no, no de su pareja.

• Maneje sus necesidades primero

¿Qué tan egoísta suena eso? Cuidarnos primero a nosotros mismos está en oposición directa a poner a los demás antes que a ti. ¿O es eso? Existe amplia evidencia que muestra cómo y por qué es imposible cuidar a otra persona antes de cuidarse a sí mismo de manera adecuada. Te daré la metáfora de referencia del terapeuta: al comienzo de cada vuelo en el que te hayas sentado, los asistentes de vuelo instruyen a los pasajeros que, en caso de pérdida de presión en la cabina, debes ponerte la máscara de oxígeno antes de ayudar a los que estás viajar con (incluidos niños pequeños) u otros pasajeros. Hmmm... la idea de mi hija luchando por respirar mientras me coloco la máscara de oxígeno hace que se me revuelva el estómago. Pero peor que eso es la idea de que ella está respirando bien mientras yo estoy inconsciente, y no puede hacer nada para ayudarme. El mismo principio se aplica aquí. Tome su café de la mañana antes de preparar almuerzos y huevos revueltos. Ve al gimnasio en lugar de lavar la ropa de todos. Haz tus prioridades, tus prioridades. Será menos probable que te sientas resentido por todo lo que haces y, por lo tanto, estarás más conectado con tus seres queridos.

• Deja que los demás también asuman la responsabilidad

Es tentador ser el cabeza de familia y sentir que eres responsable de todo lo que hay bajo ese techo. Horarios,tareas domésticas, pago de facturas, noche de cita, planificación de vacaciones, etc. ¿Alguna vez se ha detenido a pensar que alguien más podría manejar algunas de esas responsabilidades? Claro, es posible que no hagan las cosas como lo harías tú, pero ¿es eso tan malo? Deje que otras personas colaboren. Los niños pueden aprender a hacer sus tareas sin su supervisión.

Un lugar apropiado, un buen trabajo, incluso cuando la cama está desordenada puede contribuir en gran medida a aumentar su confianza. Es posible que su esposo no planee las vacaciones porque nunca ha tenido que hacerlo, pero si lo deja aprender por experiencia, lo más probable es que haga un gran trabajo. Deje que las personas asuman algunas de las responsabilidades y despeje el camino durante algún tiempo. Asegúrese de apreciarlos de la misma manera que le gustaría escuchar susapreciación. Esto evita que sientas que estáspaternidadno solo a sus hijos, sino también a su cónyuge. Del mismo modo, se sienten más como una asociación 50/50, una vez más creciendo esa conexión que ambos esperan lograr.

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