Cómo reconocer y superar una relación conflictiva

En este articulo

• ¿Por qué uno lucha con las relaciones?
• 10 señales de advertencia de una relación difícil
• 10 maneras de fortalecer las relaciones en dificultades
• Cómo ser un mejor compañero en una relación difícil
• Trabajando a través de los desafíos de su relación

No es ningún secreto que en una relación difícil, sientes las cargas psicológicas y físicas de la misma. Hay muchas razones por las que una relación puede tener problemas.

No se puede aplicar una guía a todas las relaciones, pero hay formas en las que puede tratar de salvarlas y mejorarlas. Lo que va a ser útil depende de la personalidad de ambos socios, la naturaleza de las peleas y las causas fundamentales detrás de los problemas.

¿Por qué uno lucha con las relaciones?

Todas las relaciones se topan con obstáculos en el camino y experimentan altibajos. Estar en una sociedad con alguien requiere que ambas partes aprendan a comprometerse, tener argumentos productivos y superar los conflictos.

Por lo tanto, no es de extrañar que en un momento u otro, la relación tenga problemas mientras mejora en esas cosas.

Las razones de las relaciones conflictivas pueden ser muchas, comenzando por aspectos evolutivos y las altas exigencias del contexto de apareamiento contemporáneo donde cada uno de nosotros es responsable de encontrar su propia pareja.

Además, los problemas de comunicación suelen ser los culpables de la desaparición de las relaciones. Cuando dos personas dejan de discutir los problemas y de trabajar en equipo para superarlos, los lazos que alguna vez los unieron se aflojan.

También podríamos hablar de la falta de compromiso como uno de los factores clave para las relaciones conflictivas.

Investigar ha identificado que si las percepciones percibidas del compromiso de la pareja fluctúan con el tiempo, es más probable que esas relaciones tengan dificultades y terminen, en comparación con las relaciones de las personas cuyas percepciones permanecieron relativamente estables.

Si miramos de cerca, podremos encontrar las razones por las que uno lucha en una relación. Es posible que no sean obvios al principio y variarán de una pareja a otra.

Sin embargo, todo se reduce a falta o falta de comunicación, desajuste de valores y objetivos personales, y falta de trabajo para superar los problemas y reparar las relaciones.

10 señales de advertencia de una relación difícil

¿Cómo reconoces que estás luchando en una relación?

Seguramente ha notado señales de que su relación está en problemas, pero la pregunta es, ¿las atribuyó a su relación o las descartó al estrés, el tiempo o algún otro factor?

Si va a solucionar los problemas de la relación, primero debe reconocer que se encuentra en una relación difícil.

1. Los problemas no se resuelven

Uno de los signos clave de las relaciones conflictivas son los problemas que se repiten sin llegar a una solución. La pelea termina, pero el problema persiste.

En las relaciones sanas, las discusiones también ocurren, pero las parejas están trabajando en los problemas de la relación y encontrando una solución juntos.

2. Disminución de la intimidad

Cada pareja pasa por períodos de disminución de la intimidad física y emocional. Sin embargo, si observa un patrón que persiste, es posible que tenga una relación difícil.

3. Falta apoyo emocional

¿Te das cuenta de que no buscas el apoyo de tu pareja para miedo al rechazo ¿Crítica o simple desinterés?

En caso afirmativo, está experimentando signos de una relación problemática.

4. Pasan menos tiempo juntos

¿No sientes la necesidad de pasar tiempo con tu pareja ?

Si prefiere ver amigos o estar solo, es posible que experimente síntomas de una relación difícil que debe abordarse.

5. Críticas frecuentes y actitud defensiva

En una relación conflictiva, una de las razones por las que los socios se retiran y no pasan tanto tiempo juntos es la crítica constante y la necesidad de defenderse.

6. Sentimientos de apatía e indiferencia

Cuando las personas han renunciado a luchar por los demás y por la relación, la indiferencia toma el lugar de la ira. Este es un indicador clave de una relación angustiada.

7. No hablas ni confías tanto

Después de un tiempo, cuando dejas de compartir tus pensamientos y sentimientos, comienza a producirse una desconexión emocional y te distancias aún más.

8. No hacen tiempo el uno para el otro

Cuando su relación ya no es una prioridad, no organiza sus actividades en torno a ella. Esto sacude aún más los cimientos de la relación.

9. Caminando sobre cáscaras de huevo

Como una forma de prevenir peleas o volver a discusiones no resueltas, tratas de anticiparte a los posibles conflictos y evitarlos. Esto apunta a una falta de seguridad y confianza en la relación .

10. Ya no se necesitan el uno al otro

En una relación saludable, los socios se necesitan mutuamente pero pueden ser independientes. Demasiada confianza conduce a la codependencia, mientras que muy poca conduce a la desconexión y la pérdida de cercanía.

10 maneras de fortalecer las relaciones en dificultades

1. Acepta que los problemas son parte de cualquier relación

¿Cuáles son tus expectativas y tu visión de una relación en la que quieres estar?

Si es demasiado ideal, la realidad seguirá defraudándote. Los desacuerdos, las peleas y los conflictos son parte de relaciones saludables , y todos necesitan ayuda con las relaciones en algún momento. No quiere decir que deban suceder todo el tiempo, sino que su existencia no significa que la relación no valga la pena.

2. Hablar de los problemas en un estado de calma

Cuando solo tocan los temas centrales cuando las cosas están calientes, pierden la oportunidad de escucharse cuando las cosas están tranquilas. Propóngase retomar una conversación cuando las cosas estén más tranquilas.

3. Aparta tiempo para hablar de la relación

Una relación es un trabajo en progreso y necesita más que simplemente coexistir amigablemente. Debe invertir tiempo, esfuerzo y energía, incluso cuando las cosas van bien, para evitar que surjan problemas. Organiza controles semanales o mensuales para evaluar lo que va bien y mejorar lo que no.

4. Que sea un punto para pasar tiempo juntos con regularidad

No pasar tiempo de calidad juntos puede provocar una disminución de la intimidad. Investigar confirma que las actividades de ocio están íntimamente ligadas a la satisfacción conyugal.

Además, la calidad de la participación en el ocio de una pareja es mucho más importante en comparación con la cantidad de tiempo que pasan juntos o la cantidad y el nivel de participación en el ocio en sí.

5. Nunca recurras a los insultos y menosprecios

El respeto es fundamental para una relación sana. Si ve que está perdiendo el control y puede recurrir a acusaciones verbales o burlas, abandone la conversación y regrese. Las palabras duelen y son difíciles de olvidar.

6. Evita llevar la cuenta

El único marcador que necesitas en la relación es el de los juegos de mesa. Si mantienes la puntuación sobre quién cometió un error o es culpable, te falta enfocarte en resolver el problema.

7. Comprométete con la gratitud y el aprecio diario

No basta solo con tener un buen dominio de la resolución de conflictos y saber lidiar con los problemas de pareja. Otro conjunto de habilidades que necesita son las habilidades de apreciación y validación. Sentirse querido es la clave de la felicidad.

Proporcionen apoyo y reconocimiento mutuo en cualquier oportunidad que tengan. El amor es lo único que se multiplica cuando se divide.

8. Aprende qué hace que el otro se sienta amado

Todos necesitamos cosas diferentes para sentirnos amados y aceptados. Si diriges tu energía hacia cosas que tu pareja considera afecto, lograrás más con menos esfuerzo.

9. Identificar el ciclo dañino

Cuando peleamos, rara vez nos detenemos a observar el proceso en sí. Estamos en esto para hacer un punto o resolver la situación y no vemos el daño que está ocurriendo debido a la forma en que nos estamos comunicando y resolviendo el problema.

Identifique qué provoca que la lucha se intensifique y se vuelva improductiva para que pueda tomar el control sobre el daño que ocurre.

10. Considere la posibilidad de asesoramiento

Nadie lo sabe todo. Por lo tanto, si sientes que estás chocando contra una pared, acude a un profesional. Su trabajo es ayudarlo a superar los problemas que parecen insuperables y ayudarlo a aumentar la conexión y la intimidad.

Cómo ser un mejor compañero en una relación difícil

si te preguntas cómo fortalecer una relación, puede comenzar centrándose en su comportamiento y su pareja lo seguirá. Se aplica la famosa frase: Sé las oportunidades que quieres ver.

Además de los elementos enumerados anteriormente, compartimos algunos otros consejos sobre problemas de relación que puede aplicar por su cuenta:

• Comprometerse a estar más atento

Habla menos, pregunta más y escucha mas atentamente . Tu pareja compartirá si estás abierto e interesado en escuchar.

• Del juego de la culpa a la rendición de cuentas

Incluso si juegan al juego de la culpa, puedes decidir no hacerlo. En su lugar, asuma la responsabilidad de sus acciones y dirija con el ejemplo. Cuando hagas esto, tu pareja no necesitará señalar tus errores y la culpa disminuirá.

• Resuelva los problemas de su relación

Nuestros lazos interpersonales se ven afectados por nuestros conflictos internos. Si desea que su matrimonio progrese, puede comenzar trabajando para comprenderse mejor a sí mismo: sus necesidades, patrones tóxicos y áreas de mejora. Después de un tiempo, incluso podría introducir la idea de la consejería de pareja.

En el video a continuación, la entrenadora Natalie analiza consejos para analizar problemas de relación. Ella comienza con un consejo importante de que uno debe discutir los problemas en los momentos oportunos. Saber más:

• Enfócate en el autocuidado

Si desea seguir invirtiendo en su relación, primero debe cuidarse a sí mismo. Cuando estás agotado, cualquier problema de relación tiene un impacto mayor. Para afrontar mejor los problemas, cuídese con regularidad.

Trabajando a través de los desafíos de su relación

Aunque es posible que reconozcas algunos de los signos de una relación difícil, no te preocupes. Puede superarlos si es persistente y ambos se comprometen a trabajar en los problemas. El cambio que quieres ver puede empezar por ti.

Tenga en cuenta que las relaciones requieren trabajo tanto cuando está luchando como cuando las cosas van bien. Aceptar las luchas como parte de estar en una sociedad comprometida te ayuda a superarlas.

Llevar

Cada relación tiene sus altibajos, y cuando los socios están dispuestos a superar los problemas, la relación seguramente prosperará.

Asegúrese de no permanecer ignorante de las necesidades de su pareja y luche continuamente juntos como equipo.

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