Cómo perdonar a una pareja: pasos para la autocuración

En este articulo

• Adjuntamos muchas condiciones con el perdón.
• El perdón da libertad.
• Conceptos erróneos sobre el perdón
• ¿Por qué es difícil perdonar a alguien?
• ¿Cómo perdonar?
• Reconocer la situación
• Aprende de tales incidentes
• Mira las cosas desde la perspectiva de tu pareja
• Dilo en voz alta

Perdonar es difícil: este es un hecho en el que todos los que alguna vez han sido heridos por alguien estarán de acuerdo. Es uno de los conceptos más complejos y difíciles de la experiencia humana. Cada vez que nuestra pareja nos ha lastimado, sentimos amargura, resentimiento e ira. El perdón es una elección que va en contra de nuestra propia naturaleza. Y el hecho de que vaya en contra de nuestros propios instintos hace que el perdón sea un acto importante.

Adjuntamos muchas condiciones con el perdón.

Todo el mundo comete errores, y sin confianza y gracia en nuestras relaciones, estaríamos totalmente indefensos. Culturalmente le ponemos muchas condiciones al perdón, ya que solo perdonaremos si la persona que nos ha agraviado nos pide perdón o si lo vemos como una venganza.

El perdón da libertad.

Pero el perdón es mucho más grande que esto. En arameo, la palabra perdón significa literalmente “desatar”. Se refiere a una acción que da libertad. El perdón tiene el poder de permitir el crecimiento en medio del dolor, de realizar la belleza en la desesperación. Tiene el poder de cambiar vidas por completo. Pero el perdón no es fácil de conseguir.

Cuando estás herido y después de que ha pasado la ola inicial de ira y resentimiento te haces una pregunta: ¿cómo perdonar a una pareja que te ha hecho daño? Al perdonar a tu pareja, te liberas de los juicios y agravios y te permites sanar. Aunque todo suena muy fácil, a veces es casi imposible en la realidad.

Conceptos erróneos sobre el perdón

Antes de aprender a perdonar, aclaremos algunos conceptos erróneos sobre el perdón. Perdonar a alguien no significa que tú -

1. Están excusando las acciones de su pareja
2. Ya no tienes sentimientos sobre la situación.
3. Han olvidado que el incidente sucedió alguna vez
4. Necesitas decirle a tu pareja si ella o él está perdonado
5. Todo está bien en su relación ahora, y no necesita trabajar más en ello.
6. Tienes que mantener a esa persona en tu vida.

Y lo más importante, el perdón no es algo que hagas por tu pareja.

Al perdonar a tu pareja, estás tratando de aceptar la realidad del incidente y tratando de encontrar una manera de vivir con él. El perdón es un proceso gradual y no necesariamente involucra a la persona a la que perdonas. El perdón es algo que haces por ti mismo; no para tu pareja. Entonces, si es algo que hacemos por nosotros mismos y nos ayuda a sanar y crecer, ¿por qué es tan difícil?

¿Por qué es difícil perdonar a alguien?

Hay varias razones por las que nos resulta difícil perdonar:

• Te has vuelto adicto al subidón de adrenalina que te proporciona la ira.
• Te gusta sentirte superior
• No puedes pensar más allá de la venganza y la retribución.
• Te autoidentificas como víctima
• Tienes miedo de que al perdonar perderás la conexión o tendrás que reconectarte con tu pareja
• No puede encontrar una solución sobre cómo resolver la situación.

Estas razones se pueden resolver clasificando sus sentimientos y compartimentando sus necesidades y límites. Hemos establecido las razones por las que perdonar es difícil y lo que conlleva la verdadera pregunta es ¿cómo perdonar a una pareja que te ha hecho daño?

¿Cómo perdonar?

El requisito básico para el perdón es la voluntad de perdonar. A veces, cuando el dolor es demasiado profundo, o tu pareja ha sido muy abusiva o no ha expresado ningún remordimiento, es posible que no estés dispuesto a olvidar. No intentes atentar contra tu pareja antes de haber sentido, expresado, identificado y liberado completamente tu dolor e ira.

Si estás dispuesto a perdonar a tu pareja, encuentra un lugar donde puedas estar a solas con tus pensamientos y luego sigue estos cuatro pasos:

1. Reconocer la situación

Piense en el incidente objetivamente. Acepta la realidad y cómo te hizo sentir y reaccionar.

2. Aprende de tales incidentes

Aprende a crecer a partir de tales incidentes. ¿Qué te ayudó este incidente a aprender sobre ti mismo, tus límites y tus necesidades?

3. Mira las cosas desde la perspectiva de tu pareja

Ponte en el lugar de tu pareja para averiguar por qué actuó de la forma en que lo hizo. Todo el mundo tiene defectos y es muy probable que tu pareja haya actuado desde un marco de referencia sesgado y creencias limitadas. Piense en las razones que lo hicieron actuar de una manera tan hiriente.

4. Dilo en voz alta

Por último, tienes que decidir si quieres decirle a tu pareja si lo has perdonado. Si no desea expresar el perdón directamente, hágalo usted mismo. Di las palabras en voz alta para que puedas sentirte libre.

Pensamiento final

El perdón es el sello final del incidente que te lastimó. Aunque no lo olvidarás, no estarás sujeto a él. Al trabajar con sus sentimientos y conocer sus límites, estará mejor preparado para cuidar de sí mismo. Las relaciones no son fáciles. Pero el perdón puede sanar las heridas más profundas y transformar las relaciones más tensas.

Cuota: