9 consejos sobre cómo sobrevivir las vacaciones en pareja

En este articulo

• Comuníquese abiertamente y planifique con anticipación
• Prioriza tus planes/tradiciones
• esta bien decir no
• Vigilaos el uno al otro
• Comprueba el uno con el otro
• Quédate cerca
• No dejes que tu pareja se convierta en un extraño
• No cambies el plan
• Agendanos hora

Como terapeuta de parejas de nivel II PACT (enfoque psicobiológico de la terapia de pareja), creo firmemente en el poder de una relación segura y funcional.

El principio más fundamental de PACT exige que los socios pongan su relación en primer lugar y se comprometan a protegerse mutuamente en privado y en público, para lograr una relación segura, conectada y saludable.
El pacto en cuestión es una promesa entre socios de que pase lo que pase, siempre estarán en el mismo equipo.

Este compromiso con el bienestar mutuo mejora drásticamente la seguridad de la relación.

Con la llegada de las vacaciones, muchas personas, incluidas las parejas, experimentan una sensación de pavor y agobio, en lugar de emoción. Temen pasar un período prolongado con miembros de la familia con los que podría ser difícil interactuar y se sienten abrumados con la planificación de comidas y la compra de regalos.

Aquí hay algunas estrategias que emplean las parejas que funcionan con seguridad para pasar las fiestas

1. Comuníquese abiertamente y planifique con anticipación

Comience las conversaciones sobre los próximos eventos familiares con su pareja desde el principio para que ambos puedan ponerse de acuerdo y elaborar un plan. Tales discusiones también son un contexto seguro para que cualquiera de los dos comparta sus miedos, preocupaciones y ansiedades, siempre y cuando el otro se mantenga abierto, receptivo y empático.

La pieza de planificación debe consistir en detalles como cuánto tiempo desea permanecer en la reunión festiva de su familia y qué señales usarán ambos para señalarse mutuamente que se sienten incómodos.

Si está organizando el evento, puede tener discusiones sobre la estructura y la duración de la reunión.

2. Prioriza tus planes/tradiciones

Sea consciente de lo que a usted y su pareja les gustaría hacer para las fiestas y las tradiciones que ambos quieren comenzar o cultivar.

Sus tradiciones festivas deben tener prioridad sobre las tradiciones de su familia extendida y las de su pareja.

Si está organizando una cena o reunión familiar, transmita a sus invitados que espera que respeten las tradiciones y los rituales que a usted y su pareja les gustaría tener durante la comida.

3. Está bien decir que no

Si usted y su pareja desean pasar las vacaciones viajando o quedándose en casa en lugar de pagarles con la familia extendida, siéntanse cómodos diciendo que no a las invitaciones.

Si es honesto con las personas acerca de por qué no puede asistir al evento festivo, es menos probable que lo tomen como algo personal o se sientan ofendidos.

Transmita de manera clara y concisa que a usted y su pareja les gustaría pasar las vacaciones en casa o quizás volar al Caribe.

4. Cuídense unos a otros

Si decide pasar las vacaciones con la familia extensa, preste atención al lenguaje corporal, las expresiones faciales y los mensajes verbales de su pareja en busca de cualquier señal que indique que se siente incómodo.

Si ve que su pareja está acorralada por un familiar difícil, intervenga de manera creativa para que pueda brindarle consuelo y apoyo sin ser grosero con los demás.

Conviértase en el amortiguador de su pareja cuando vea que su pareja lucha o se siente abrumada.

5. Comuníquense unos con otros

En la reunión o evento familiar, consulte con su pareja periódicamente para asegurarse de que esté bien.

Pueden acordar señales específicas de antemano que ambos pueden usar para comunicarse entre sí sin que los demás lo sepan. Contacto visual frecuente y controles verbales sutiles, como un rápido ¿todo bien? puede ser beneficioso

6. Mantente cerca

Aprovecha cada oportunidad que tengas para estar físicamente cerca de tu pareja. Siéntense uno al lado del otro en la mesa de la cena o en el sofá, tómense de la mano, abrácense o frote la espalda de su pareja.

El contacto físico y la cercanía transmiten seguridad y tranquilidad.

7. No dejes que tu pareja se convierta en un extraño

En situaciones en las que su pareja no conozca a mucha gente o quizás asista a la reunión de su familia por primera vez, no permita que su pareja se aísle.

Si es evidente para ti que tu pareja parece estar excluida o separada, inclúyela en tus conversaciones y no te apartes de su lado.

8. No cambies el plan

Este es el consejo más importante.

No se desvíe del plan que ambos acordaron seguir de antemano. Si ambos decidieron irse después de un tiempo determinado, asegúrese de hacerlo. No ignore las señales de su pareja de que se está abrumando y tal vez le gustaría irse antes.

9. Agendanos tiempo

Ten planeado algo divertido para ti y tu pareja, después del evento familiar.

¡Tal vez sea una velada tranquila juntos, una escapada romántica o una celebración solo para ustedes dos! Tenga algo maravilloso que esperar después de cumplir con sus obligaciones navideñas.

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