8 maneras de lidiar con el TEPT del divorcio

8 maneras de lidiar con el TEPT del divorcio

En este articulo

A los humanos se les enseña sobre el apego, pero casi nadie sabe sobre el desapego.

Cuando nos unimos a alguien, le vertemos nuestro corazón y nuestras emociones. Cuando la misma persona empieza a distanciarse de nosotros, nos cuesta adaptarnos a la situación. Las cosas se vuelven insoportables cuando estás en una relación tan fuerte como el matrimonio.

El trastorno de estrés postraumático o TEPT por divorcio se está volviendo más común en estos días.

Desprenderte de una relación que creías fuerte y eterna nunca es fácil. Tienes que deshacer y eliminar muchas cosas de tu vida existente solo para poder tener una vida normal, sin la persona que amabas, nuevamente.

A continuación se enumeran algunas de las sugerencias y recomendaciones para que pueda lidiar con el PTSD del divorcio.

1. Tómese el tiempo para familiarizarse con la nueva realidad

Todo el mundo se toma el tiempo para adaptarse al cambio repentino en su vida. De hecho, cuando pasas por el divorcio , de la noche a la mañana te cambia la vida.

Las cosas que has estado haciendo durante meses y años de repente dejarán de tener importancia en tu vida actual. Esto seguramente te destrozará y te lastimará profundamente. Se recomienda que se tome un tiempo para tomar conciencia de la situación actual.

Es mejor contarle su mente a sus amigos o familiares, o al terapeuta, si es necesario. Es tóxico guardarse el dolor para uno mismo.

2. No te alejes del duelo

Duelo post divorcio es absolutamente normal.

De hecho, no afligirse puede llevar a serios problemas mentales y emocionales. No importa la edad que tengas o la madurez que tengas, todos tienen derecho a llorar con todo su corazón durante tiempos tan difíciles.

Si te sientes incómodo, entonces llora dentro de la puerta cerrada; pero pena. Te hará sentir mejor.

3. Habla con todo tu corazón con tu amigo, familia o terapeuta

El aislamiento es la secuela del divorcio.

No tendrías ganas de hablar con nadie, no serías capaz de confiar en nadie y comenzarías a vivir tu vida en el pasado preguntándote dónde salió mal.

Esto conducirá gradualmente a la depresión y, finalmente, no evitará pensar en medidas extremas. Por lo tanto, antes de que las cosas se salgan de proporción, es vital que habla de tus emociones y sentimientos con alguien cercano , o incluso visitar a un terapeuta si es necesario. Sacar las cosas de tu mente y corazón es más importante que cualquier otra cosa en este momento.

4. No te detengas en el pasado muy a menudo

No te detengas en el pasado muy a menudo

Uno de los síntomas de la depresión del divorcio es vivir en el pasado todo el tiempo.

Cuando usted negarse a aceptar la realidad , vagarías en tu pasado todo el tiempo solo para descubrir el mal. Intentarías encontrar una razón solo para que puedas satisfacerte a ti mismo, pero no encontrarás ninguna. En lugar de tratar de culpar a alguien, es mejor que aceptes la realidad y sigas adelante en la vida.

5. Involúcrate en algo

El aislamiento y el deseo de tener una comunicación mínima no es la solución cuando sufres de trastorno de estrés postraumático por divorcio.

Es esencial que desvíes tu atención a cosas que son necesarias, como tu bienestar mental, emocional y físico. Entonces, comienza a concentrarte en las cosas que siempre quisiste hacer, o en tu trabajo, o en algún pasatiempo que dejaste hace años. Las cosas no se pueden deshacer, pero ciertamente podemos dar algo de tiempo para que la herida cicatrice.

6. Pasa tiempo con amigos y familiares

Cuando estás rodeado de personas positivas y amorosas, las cosas cambian. Entonces, para combatir el síndrome de estrés del divorcio, rodéate de las personas que más te quieren .

Podría ser su familia, amigo o incluso sus colegas. Te ayudarán a superar el trauma y evitarán que entres en depresión.

También mira: Las 7 razones más comunes para el divorcio

7. Únase al grupo para conocer personas afines

Hay momentos en los que puede sentir que sus compañeros no pueden entender el dolor que está atravesando debido al trastorno de estrés postraumático del divorcio.

Esto podría hacer que su preocupación parezca falsa e irreal. Si es así, entonces es hora de que te unas al grupo que está pasando por una depresión después del divorcio. Cuando los escuchas compartir sus historias y su lucha, te sientes mejor y conectado. Serán su sistema de apoyo y lo ayudarán a superar el estrés después del divorcio.

8. Plantéate metas de vida y concéntrate en alcanzarlas

Todo el mundo debería tener un objetivo en la vida.

Cuando estabas casado, tal vez tu objetivo de vida pasó a un segundo plano a medida que te ocupabas de tu vida marital.

Después del divorcio, es hora de que comiences a mirar hacia atrás, hacia tus objetivos de vida perdidos durante mucho tiempo. Comience con metas y logros diarios.

Anótalo y comienza a enfocarte en lograrlos. Será difícil al principio, pero eventualmente obtendrá el impulso y podrá lograr todas las cosas enumeradas.

La vida nunca es justa y pone a prueba a muchas personas arrojándolas a una situación difícil. Cuando usted está lidiando con el trastorno de estrés postraumático por el divorcio, hará muchas preguntas y maldecirá su destino por estar en una situación tan horrible. Sin embargo, la vida se trata de seguir adelante y tú también.

Entonces, reúnase y comience de nuevo. Después de todo, la vida se trata de avanzar y no retroceder.

Cuota: