8 formas de resolver las diferencias en los patrones de comunicación masculinos y femeninos

Diferencias clave en los patrones de comunicación masculinos y femeninosLa forma en que nos comunicamos con los demás a menudo comienza con nuestra familia de origen, nuestra primera familia, que proporciona una plantilla que se convierte en nuestra base.

En este articulo

En las relaciones, las formas en que dos personas se comunican nos dice mucho sobre cómo las parejas intentan resolver un conflicto. Estos patrones de comunicación se convierten en un 'baile' entre dos personas.

De acuerdo a Juan Gottman, Ph.D., la tendencia de los hombres a retirarse y las mujeres a perseguir está conectada a nuestra estructura fisiológica y refleja una diferencia de género básica.

Las mujeres tienden a ser las Perseguidoras y los hombres tienden a ser las Distanciadoras.

Las mujeres tienden a ser las Perseguidoras, queriendo participar en la comunicación y continuar tratando de hablar, a pesar de la futilidad en ese momento.

Harán esto hasta que se satisfagan sus necesidades.

Los hombres tienden a ser los Distanciadores, quieren huir de la discusión y correr a su cueva de hombre.

Corren cuando se sienten perseguidos. Quieren evitar conflictos. Muchos necesitan espacio y tiempo, un tiempo de reflexión para concentrarse y procesar.

El Perseguidor no lo ve de esa manera y ciertamente no se siente de esa manera. Quieren conectarse ahora y resolverlo ahora. A menudo se vuelven cada vez más críticos. De cualquier forma que lo cortes, no es un baile que quieras continuar.

Estos patrones de interacción se fomentan debido a las limitaciones de uno o ambos socios en las habilidades de comunicación efectiva, así como a la incapacidad de comprender, identificar, apropiarse y expresar sus sentimientos de miedo y vulnerabilidad.

Ambos socios se sienten igualmente vulnerables.

A menudo, cada persona tiene miedo de que la relación no funcione incluso si se expresa de manera diferente, que su pareja no los respalde ni esté disponible, que no se sientan seguros en su relación y que su refugio seguro esté en peligro.

Todo esto hace que las personas se sientan igualmente vulnerables.

Cada compañero vuelve a su papel de distanciador o perseguidor.

Las parejas a menudo se atascan en patrones de comunicación con pocas posibilidades de resolverse porque cuando hay un conflicto o un desacuerdo, cada uno vuelve a su papel de distanciador o perseguidor.

Esto solo aumenta su frustración. Por ejemplo, un compañero que busca seguridad como una forma de reducir su ansiedad busca al otro en su intento de querer más contacto.

Su pareja se siente abrumada y en realidad responde de manera contraria a lo que el otro necesita, crea espacio y se retira para aliviar su ansiedad.

Desafortunadamente, muchas parejas que caen en este patrón temprano en el matrimonio no llegan a su quinto aniversario, ¡mientras que otras están conectadas indefinidamente!

8 formas de resolver este patrón y crear una relación más saludable:

1. Conoce tu estilo de comunicación

Tenga una conversación sobre su primera familia y cómo sus padres y otros miembros de la familia se comunicaban entre sí. Conozca y comprenda su estilo de comunicación . Busca diferencias y similitudes. Ten esa conversación.

2. Crear mayor seguridad y confianza

Construye una base. Comience con un inicio suave, ¿es este un buen momento para hablar?

Cree un diálogo sobre cómo ambos quieren crear una mayor seguridad y confianza en la relación.

Esto significa honrar cómo se siente cada persona incluso si no está de acuerdo. Esto permite que cada persona se sienta 'segura' de poder compartir cómo se siente.

3. Reconoce patrones

¿Hay ciertas palabras desencadenantes? ¿Hay ciertos momentos en los que se siente más abrumado o necesita continuar con la conversación?

Observe el proceso de comunicación dentro de la relación, no el contenido o el tema. El objetivo no es descubrir cómo manejar cada tema de discusión, sino crear un proceso diferente que les permita a cada uno de ustedes la oportunidad de cambiar la forma en que se comunican entre sí.

4. Ten un plan

Reconocer y examinar cuándo ocurren los momentos de desconexión.

Comience a reducir la velocidad del ciclo de centrifugado para que pueda examinarlo más de cerca. Por ejemplo, planee tomarse un tiempo fuera. Cuando ambas personas están inundadas de emociones, tu cerebro está literalmente a toda marcha.

Al tomar un tiempo de espera, digamos 30 minutos más o menos, las parejas pueden disminuir su ansiedad y comenzar a hablar sobre el tema en cuestión nuevamente. Sin embargo, piense en un plan antes de comenzar a discutir o cuando haya momentos de calma cuando prevalezca la cabeza fría y estén en un buen lugar.

5. Comunicación alternativa

Por ejemplo, no soy un gran fanático de los mensajes de texto, especialmente algo serio y profundo; sin embargo, si las personas se limitan a hablar entre sí en persona, pueden sentirse muy frustrados, especialmente al principio.

A algunas personas les va mejor con el correo electrónico, lo que les da tiempo para compartir sentimientos. Puede usar esto como trampolín para conversaciones más profundas. Algunas parejas comienzan un diario juntas a medida que aprenden a comunicarse de manera más efectiva y saludable.

6. Ten una actitud de 'nosotros'

Nada crea mayor intimidad y una relación más fuerte cuando ambas personas sienten y dicen que están a bordo.

También reconocen que pueden tener muchos 'altibajos' y eso está bien, pero si ambos sienten que están juntos en esto y quieren encontrar una salida a su 'baile' poco saludable que han creado, ¡eso dice mucho!

7. Maneja tus propias emociones

En momentos de estrés, nos inundan las emociones. Cada persona necesita tener el ancho de banda emocional. No es el trabajo de tu pareja manejar tus emociones.

8. Mantente en el tema

Nada dice luchemos más al mencionar todos los problemas que sientes que aún no se han resuelto. Cuando esté en medio de una discusión, manténgase en el tema. Al elegir una cosa para discutir y dejar los otros temas para otro momento, ayudará a que cada persona se concentre en la tarea. Y por cierto, ¡esto también puede ser parte de tu plan!

Eventualmente, usted y su cónyuge o pareja estarán en un lugar mejor, uno en el que podrán permanecer en la conversación, reconocer sus factores desencadenantes y decidir permanecer conectados.

Con el tiempo, se desarrollará una relación más fuerte, una que ambos creen que puede y resistirá la prueba del tiempo y se sentirá mejor acerca de cómo se comunican entre sí.

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