6 maneras fáciles de reconciliarse después de una pelea con tu pareja

6 cosas esenciales que hacer para manejar las consecuencias de una mala discusión con tu pareja

En este articulo

Es probable que una pelea típica de amantes ocurra de vez en cuando si has estado en una relación a largo plazo. La mayoría de las parejas discuten e incluso las parejas felices pelean. Es natural y normal.

Pero cuando un desacuerdo se convierte en gritos, insultos hirientes y portazos puede dejarte conmocionado, desorganizado, resentido y solo. Puede reproducir todo el escenario en su mente, sentir el escozor durante días y eventualmente luchar con ' que hacer despues de una pelea con tu pareja ?’

Limpiar después de una pelea intensa no tiene que requerir mucho trabajo y hay varios enfoques que puede adoptar para ayudar a aliviar el dolor, restaurar la conexión, sanar su relación y volver a encarrilarla.

Los siguientes son 6 esenciales cosas que hacer despues de una pelea con tu pareja ¿Eso puede ayudarte a entender cómo superar cada pelea con tu pareja? o como reconciliarse despues de una discusion t?

1. Tómese 20-30 minutos para refrescarse

Todo el mundo procesa la información a su propio ritmo y cuando diferentes opiniones se convierten en una discusión, nuestros cuerpos y cerebros pueden activarse. Usted y su pareja reaccionan y pueden comenzar a verbalizar sentimientos de ira o resentimiento el uno hacia el otro.

Date el tiempo y el espacio e para refrescarse. Tómese unos minutos para reflexionar, recuperarse y preguntarse, ¿Cuál fue mi parte en todo esto? ¿Tuve un aporte?.

Mientras están separados, puede ser más fácil ver las cosas con claridad, de modo que cuando vuelvan a estar juntos, puedan comenzar una conversación completamente nueva. Tómese un tiempo a solas: refrescarse desactiva nuestra respuesta de huida o lucha y hace posible escuchar las cosas de manera diferente.

2. Nunca utilice el enfoque de hombro frío

Asegúrate de hacerle saber a tu pareja si necesitas algo de espacio después de una pelea. Lo único que siempre quieres evitar después de una discusión es dar la espalda. Es una forma realmente ineficaz de manejar cualquier situación, aunque parezca su única opción.

Es probable que tu pareja piense que lo estás castigando y el castigo nunca acerca a las personas. Los aleja. El castigo y ser ignorado nos impulsa a protegernos, contenernos y compartir aún menos en el futuro.

El frío-hombro-tratamiento-silencioso es probable que empeore las cosas al amplificar el dolor que tu pareja pueda estar sintiendo. La opción más sabia sería abordar sus diferencias de manera suave y directa.

3. Busque puntos en común

Es tentador alargar la pelea y repetir el mismo problema una y otra vez. La intención suele ser ' la resolución de conflictos ’, sin embargo, rara vez nos lleva a algún lugar constructivo. Si renuncia a su necesidad de tener razón y deja de lanzar golpes a su pareja, puede buscar un terreno común.

Vea si puede encontrar una solución beneficiosa para todos que los deje a ambos satisfechos. Después de todo, las relaciones tienen que ver con la conexión y estar en el mismo equipo.

4. Considere el afecto

Mostrando amor a través de actos de afecto como caricias suaves, palabras amables o pequeños actos de servicio puede ser de gran ayuda para recordarle a su pareja que sigue preocupándose por ella.

Expresando afecto también puede registrarse como un intento de suavizar el conflicto. Sin embargo, si a tu pareja no le gusta que la toquen después de una mala discusión, mantente alejado de este enfoque.

5. Cambia de perspectiva

Haz tu mejor esfuerzo para ver la situación desde el punto de vista de tu pareja. Debajo de la ira, siempre habrá dolor y miedo. Todos entendemos mejor los problemas cuando podemos dar un pequeño paso atrás y contemplar otro punto de vista.

Cuando usted ver algo desde una nueva perspectiva , las posiciones duras que ambos tomaron durante una discusión comienzan a parecer un gran malentendido. Cuando te das cuenta de la experiencia de tu pareja, transforma un enfrentamiento en un gran avance y crea una oportunidad para que puedas avanzar nuevamente.

6. Sea responsable

Las disculpas tienen que ver con la responsabilidad y la disculpa más sincera ayuda a aliviar cualquier daño que le hayamos causado a nuestra pareja. Las disculpas no tienen que ver con la culpa o el apaciguamiento. Ni siquiera son una admisión de irregularidades.

Es mejor que no te disculpes si no lo dices en serio o si todavía te sientes como la parte lesionada. Pero cuando estés listo, ofrece una disculpa y hazle saber a tu pareja que lamentas cómo funcionaron las cosas y cualquier daño que hayas causado.

Reconocer cualquier paso en falso puede verse como una ofrenda de paz. También muestra que estás asumiendo la responsabilidad de tu parte en la pelea. Una disculpa sincera puede devolver el equilibrio a su relación.

La buena comunicación es clave en las relaciones íntimas y le permite fortalecer y profundizar su vínculo. Cuando su pareja esté lista para hablar, asegúrese de escuchar con intención y un corazón abierto. Túrnense para escuchar y compartir su perspectiva.

Si comienza a girar en un ciclo negativo, haga una pausa y tómese un tiempo para reagruparse nuevamente. Recuerda mirar algunas de las emociones subyacentes como el dolor y el miedo. Si tú y tu pareja pueden hablar de eso, ¡eres dorado!

El objetivo después de una discusión intensa es Entendernos unos a otros , restaurar la conexión y aprender. Si estás en una relación comprometida a largo plazo, es probable que vuelva a ocurrir una discusión. Con la práctica, la reconexión se vuelve más fácil y volverá a encarrilar su relación más rápido.

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