5 cosas que puede hacer para mantenerse cuerdo cuando su esposo lo engaña

En este articulo

• En el inmediato & hellip;
• Llame a algún apoyo
• La conversación
• Piense en sus necesidades y deseos
• Sobre todo, practica el autocuidado

Descubrir que su esposo le ha sido infiel es uno de los descubrimientos más devastadores que puede experimentar en el matrimonio. Pone en duda todo lo que alguna vez pensó sobre su cónyuge: su amor, su confianza, sus creencias en sus votos matrimoniales y quién es él como persona y pareja.

¿Qué puede esperar en los días y meses después de enterarse de que su esposo la ha estado engañando?

Tu mundo se ha derrumbado. Sigue respirando.

Descubrir que su esposo ha estado con otra mujer puede sacudir su sentido de sí mismo y su matrimonio hasta la médula. Las mujeres informan que experimentan sentimientos de desorientación, una sensación de que todo ha cambiado. Físicamente puede tener problemas para dormir, pérdida de apetito. Puede tener problemas para concentrarse.

Acabas de pasar por un trauma emocional, así que sé amable contigo mismo. Todo lo que está experimentando es normal y común para los cónyuges que tienen parejas infieles. No es que quieras formar parte de este grupo, pero debes saber que no estás solo.

Estadísticas Cuéntenos que el 20% de los hombres engañan a sus esposas en algún momento del matrimonio. Hay mucha gente herida por ahí.

1. En el & hellip;

Si acaba de enterarse de la infidelidad de su esposo, es posible que se sienta confundida sobre qué hacer a continuación.

¿Se siente cómodo en la misma casa que él, o sería una buena idea que él (o usted) encontrara otro lugar para dormir mientras procesa esta información? Algo de esto depende de la voluntad de ambos: ¿quiere él permanecer en el matrimonio y tratar de resolver las cosas? Hacer tú ¿querer?

Es posible que ninguno de los dos conozca la respuesta inmediata a esa importante pregunta y es posible que necesiten un tiempo para relajarse, digamos un par de días antes de poder sentarse juntos y tener una conversación.

Si no se siente cómodo con él mientras piensa en las cosas, busque otro lugar seguro para dormir o pídale que lo haga.

2. Solicite apoyo

Si se siente cómodo compartiendo esta información delicada con las personas cercanas a usted, obtenga algo de apoyo de su círculo cercano de amigos y familiares.

Si tiene hijos, tal vez un miembro de la familia pueda quedarse con ellos durante un par de días mientras usted y su cónyuge discuten las secuelas de su infidelidad. Tal vez necesites que te cuiden, y acercarte a tus amigos para pedirles que te ayuden en este momento sería esencial para tu bienestar.

Sin embargo, si quieres pasar por esto, está bien.

Algunas mujeres no quieren que esta información sea pública y si ese es tu caso, si eres una persona más privada, está bien.

3. La conversación

Cuando esté lista, dígale a su esposo que le gustaría tener una conversación sensata sobre este evento de la vida.

“Cuerdo” es una palabra clave aquí.

No querrás que esta conversación degenere en un campo minado emocional en el que el histriónico y los insultos sean tus principales técnicas de comunicación. Estás herido. Y cuando estás sufriendo, es natural querer atacar a la persona responsable de ese dolor.

El problema con eso es que hará que esta importante conversación sea contraproducente. Así que respire profundamente y cuente hasta tres cuando esté a punto de decir algo de lo que pueda arrepentirse en el futuro.

Si no se siente capaz de dominar sus emociones calientes, programe una cita con un consejero matrimonial. Esta conversación será mucho más saludable cuando se realice con la guía experta de alguien que tenga una vasta experiencia en el campo de la recuperación posterior a la infidelidad.

4. Piense en sus necesidades y deseos

Cuando su esposo hace trampa, puede sentir que tiene todas las cartas de poder. ¿Te va a dejar por otra mujer? ¿Qué puedes hacer para 'retenerlo'? ¿Te está diciendo que está dividido entre ustedes dos y no sabe qué hacer?

Todo esto puede hacerte sentir como una víctima. ¿Adivina qué? ¡No lo eres! Recuerda que tienes voz y voto sobre cómo será tu futuro. No tiene todo el poder aquí.

Tómate un tiempo a solas y piensa en lo que realmente quieres de este matrimonio. Reflexiona sobre cómo llegaste a este lugar. Quizás la relación no fue tan buena después de todo y es hora de ir por caminos separados. Tal vez puedas usar esta crisis para inventar el próximo capítulo de tu matrimonio, con una gran dosis de perdón y algunas sesiones de consejería matrimonial.

Utilice esta coyuntura crítica para elaborar un plan para lo que desea tu futuro para parecerse. ¿Será con él o sin él? No permita que él tome esta decisión unilateralmente por ustedes dos.

5. Sobre todo, practique el cuidado personal

A medida que atraviesa este trauma, conviértase en una prioridad para usted y su bienestar. Ahora mas que nunca.

Coma de manera saludable, cuidando su interior con muchas frutas frescas, verduras y alimentos integrales. No se sumerja de cabeza en Ben and Jerry's. Si bien puede sentirse bien mientras está bajando y servir como una distracción del dolor de la infidelidad, no hará nada beneficioso para usted a largo plazo.

Mueva su cuerpo con el ejercicio diario: camine, corra, baile, estírese, haga yoga o pilates. Esto mantendrá el flujo de endorfinas para sentirse bien y ayudará a quemar algunas de esas emociones heridas. Sal con personas buenas y positivas que se sentarán contigo cuando necesites compañía.

Este es un momento delicado de su vida y debe manejarse con cuidado.

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