5 cosas que hacer para salvar su matrimonio y fortalecerlo
En este articulo
- Exprese sus sentimientos de manera abierta, productiva y frecuente.
- Renueva tu relación con amor y cariño, continuamente
- Darse cuenta de la importancia del autocuidado
- noches de cita
- Sea consciente de sus propios desencadenantes y sesgos
El famoso modismo dice que se necesitan dos para bailar tango y, de hecho, gran parte del éxito de un matrimonio o de cualquier relación se basa en lo que cada parte aporta a la mesa.
Sin embargo, hay innumerables ocasiones en que las parejas sienten que su matrimonio está en terreno inestable y que no hay nada que puedan hacer porque su pareja no está dispuesta a hacer cambios o sucesiones.
Si sientes que tu matrimonio no está donde quieres que esté, hay muchas cosas que puedes comenzar a hacer ahora mismo que pueden contribuir a que la relación en general mejore. Entonces, en lugar de esperar a que su pareja se acerque, comience por dar algunos de estos primeros pasos para fortalecer su matrimonio.
1. Exprese sus sentimientos de manera abierta, productiva y frecuente
Constantemente les recordamos a nuestros hijos que usen sus palabras para expresar cómo se sienten en lugar de actuar según sus sentimientos e impulsos.
Sin embargo, ¿con qué frecuencia expresamos apropiadamente nuestros propios sentimientos?
Si no crecimos con modelos a seguir sobre la mejor manera de hacer esto, puede ser difícil practicarlo nosotros mismos.
Cuando te sientes enojado o frustrado con tu pareja, ¿te desahogas con un amigo? darles la frialdad o el trato silencioso? ¿Haces algo más que te hace sentir mejor, como ir de compras o ver tu programa de televisión favorito?
¿O buscas a tu pareja y verbalizas cómo te sientes?
La verbalización exitosa de nuestros sentimientos comienza con hacer afirmaciones tales como Me siento [insertar palabra de sentimiento] cuando... en lugar de decir cosas que culpan o generalizan como tú siempre o tú nunca.
El conflicto se convierte en una oportunidad de crecimiento en una relación cuando verbalizamos cómo algo específico que hizo nuestra pareja nos afectó y qué nos gustaría que hiciera de manera diferente.
2. Recarga tu relación de amor y afecto, continuamente
Todos tenemos una necesidad inherente de sentirnos amados y apreciados y en ninguna parte queremos eso más que en nuestras relaciones íntimas. Sin embargo, ¿con qué frecuencia verbalizamos nuestro amor y aprecio por nuestra pareja?
Todos los matrimonios comienzan con mucho amor y afecto y en algún momento del camino las exigencias de los hijos, el trabajo, las finanzas, etc. comienzan a pasar factura.
El matrimonio es como un fondo de ahorro que tienes que reponer continuamente con nuevos depósitos para ganar intereses.
Lo que obtienes solo puede ser tan bueno como lo que pones en él, por lo que debemos tomarnos un tiempo todos los días para darle a nuestra pareja una o dos declaraciones de aprecio y amor. Si comienza a hacer esto, es probable que su pareja comience a devolverle el favor.
Estamos más abiertos y dispuestos a dar de nosotros mismos cuando nos sentimos conectados con los demás.
3. Date cuenta de la importancia del autocuidado
La importancia del autocuidado puede convertirse en una expresión trillada que resta valor y significado a su verdadero valor.
El autocuidado comienza por reconocer que el único responsable de tu felicidad eres tú.
Nuestros socios pueden alimentar y mejorar nuestra felicidad, pero en el fondo, solo puede provenir verdaderamente de adentro. Ser feliz en un matrimonio comienza con el cuidado de nuestra propia salud mental, lo que puede ocurrir en una multitud de niveles.
Puede variar desde ver a un terapeuta regularmente para tener un lugar para ordenar nuestros pensamientos y sentimientos, hasta asegurarnos de tener tiempo de inactividad para reflexionar tranquilamente, hacer ejercicio o conectarnos con amigos. Este es un regalo que nadie puede darte pero que definitivamente tienes derecho a pedir.
Identifique dos o tres prácticas que realmente rejuvenecerían su mente, cuerpo y espíritu y luego conviértalas en una prioridad en su vida.
Busque el apoyo de su cónyuge para hacerlo y devuélvale el favor para asegurarse de que también tenga tiempo para el cuidado personal que necesita para ser lo mejor posible.
4. Noches de citas
Las citas nocturnas están destinadas a crear un espacio para volver a conectarse con su pareja y, sin embargo, las parejas a menudo pueden caer en su rutina habitual de hablar sobre los niños, las actividades y las frustraciones diarias.
Acércate a las citas nocturnas con la intención consciente de conectarte con tu pareja.
Use el tiempo como una oportunidad para hacerles preguntas que profundicen un poco más en su estado mental y emocional. Después de estar juntos durante muchos años, a menudo asumimos que sabemos todo lo que hay que saber sobre nuestros socios.
Haga más preguntas y se sorprenderá de las cosas nuevas que aprenda. Pregúntales qué hay en su lista de deseos, de qué logro reciente están más orgullosos, qué es algo de lo que desearían haber tenido más en la vida o de lo que habrían hecho menos, pídeles que recuerden un recuerdo favorito de la infancia o simplemente pídeles que compartan algo que quieran. saber o reconocer acerca de ellos en este momento.
5. Sea consciente de sus propios desencadenantes y sesgos
Cada uno de nosotros trae a cada relación una plantilla de cómo nos relacionamos con los demás en función de nuestro pasado y educación.
Todos tenemos puntos ciegos de cosas que hacemos sin darnos cuenta o sin reconocer por qué las hacemos.
Asumimos que ciertas cosas son verdades, hacemos suposiciones, sacamos conclusiones, todo sin darnos cuenta de cuán automáticos y profundamente arraigados pueden ser nuestros propios prejuicios y creencias. El mejor regalo que podemos darnos a nosotros mismos y a nuestras parejas es el regalo de la autoconciencia.
Encuentre una vía para la autoexploración continua.
Continúe desarrollando una mejor comprensión de quién es usted y qué trae a la mesa y cómo se originaron estas actitudes y comportamientos. Una vez que adquieres conciencia, tienes la libertad de elegir si aceptar este aspecto de ti mismo o hacer cambios.
Nuestra capacidad de autoconciencia y crecimiento continuo es uno de nuestros mayores activos en todas las relaciones de nuestra vida.
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