Cómo dejar de ser paranoico en una relación
En este articulo
- La ansiedad y las relaciones están entrelazadas
- Tu pasado puede dictar tus elecciones futuras
- Cómo solucionar problemas de confianza en una relación
- Sentirse inseguro es una de sus emociones a las que recurrir
- Busque ayuda profesional
- Centrarse en el presente
- Para dejar de ser paranoico, practica el cuidado personal
Está sucediendo de nuevo: los patrones de comportamiento de sus relaciones poco saludables están aumentando.
Empiezas a sentirte inseguro, dudoso de tu pareja y paranoico.
Te preguntas si realmente está enamorado de ti.
Empiezas a interpretar sus acciones como señales de que te va a dejar: un mensaje de texto que no respondió de inmediato, una noche en la que sentiste que algo estaba 'mal' con él, una sospecha, infundada pero presente, de que él podría estar saliendo con otra mujer.
¿Esta ansiedad y paranoia ¿suena familiar? ¿Reconoces este patrón en ti mismo?
Si es así, sepa que puede recibir ayuda.
Aprendamos a dejar de ser paranoicos en una relación.
¿Qué causa la inseguridad en una relación?
La ansiedad y las relaciones están entrelazadas
Hay momentos en los que van de la mano.
Pero la mayoría de las personas atraviesan estos momentos, lidiando con la ansiedad utilizando mensajes positivos de sí mismos, buenas técnicas de comunicación y buscar ayuda profesional si sienten que es necesaria.
Por otro lado, estamos aquellos de nosotros que exhibimos una ansiedad extrema en nuestras relaciones, tanto amorosas como profesionales.
¿Por qué algunas personas pueden manejar estos momentos de paranoia y ansiedad, y otras permanecen atrapadas en un patrón autodestructivo?
Tu pasado puede dictar tus elecciones futuras
Gran parte de su pasado dictará cómo reaccionará en el futuro.
Si experimentaste trauma en una relación anterior , o en su infancia, y no ha hecho el trabajo psicológico duro pero necesario para liberarse de los efectos de este trauma, es probable que lo traslade a sus relaciones futuras.
Es difícil, casi imposible, superar los problemas de confianza si no los aborda de frente.
Supongamos que su pareja anterior era infiel en la relación . Digamos que ocultó sus aventuras extramatrimoniales durante años, hasta que un día lo atraparon.
Sería normal que exhibiera problemas de confianza en las relaciones posteriores porque vivió durante años con alguien que pensaba que era digno de confianza pero que resultó tener una doble vida.
¿Cómo avanzas ahora?
Cómo solucionar problemas de confianza en una relación
Si está experimentando problemas de confianza en una relación actual, el primer paso para gestionar esto es abrir el canal de comunicación con su pareja.
Necesita ver si simplemente está siendo paranoico, basado en una experiencia de relación previa, o si realmente está sucediendo algo.
Así que siéntese con su pareja y tenga una charla franca.
Comparta con él lo que está sintiendo: que está lidiando con la paranoia y necesita saber si existe alguna base para este sentimiento.
También mira:
Superar la paranoia, los problemas de confianza y la inseguridad en las relaciones
Idealmente, la conversación honesta que tendrás con tu pareja te mostrará que no hay razón para estar paranoico.
Pero eso puede no ser suficiente para deshacerse de su paranoia; recuerde, problemas de confianza, paranoia y sentirse inseguro en una relación son parte del bagaje emocional que lleva cargando mucho tiempo.
Aquí es donde trabajar para cambiar esa respuesta será fundamental para ayudarlo a establecer conexiones saludables y felices.
Sentirse inseguro es una de sus emociones a las que recurrir
Reconoce que esto habla más de ti que de tu relación.
Ser consciente de esta parte de su personalidad es el primer paso para superar los problemas de confianza y deshacerse de la paranoia.
Esta conciencia le ayuda a darse cuenta de que la emoción malsana es impulsada internamente y no provocada externamente.
Busque ayuda profesional
Los terapeutas capacitados pueden ayudarlo a explorar las raíces de estos comportamientos y ayudarlo a comenzar a solucionar los problemas de confianza en una relación.
Trabajar con un experto en salud mental en un espacio seguro y de confianza puede ser beneficioso para superar estos comportamientos que obstaculizan las relaciones.
Puede aprender a reemplazar la paranoia, la inseguridad y los problemas de confianza con pensamientos más positivos y amorosos, repitiendo estos pensamientos una y otra vez hasta que se sienta más tranquilo y pueda dejar ir las emociones no saludables.
Centrarse en el presente
Concéntrese en el presente sin verlo a través de la lente del pasado.
Es posible volver a entrenar la forma en que piensa nuestro cerebro, de modo que cuando surja un pensamiento negativo, nos demos cuenta de cómo se siente por un momento y luego aprendamos a dejarlo ir.
Para superar la inseguridad en sus relaciones, es útil aprender a detener el reflejo en el que automáticamente se refiere a cualquier pasado. relaciones malsanas que no tienen nada que ver con lo que estás viviendo actualmente.
Cada conexión que tienes en tu vida es su propia entidad, fresca y nueva.
Para dejar de ser paranoico, practica el cuidado personal
En la raíz de la paranoia, la inseguridad y los problemas de confianza se encuentra un bajo sentido de autoestima.
Cuando baja autoestima está presente, corremos el riesgo de convencernos de que no merecemos que sucedan cosas buenas en nuestra vida, o que no somos dignos de tener una relación con nuestra pareja.
Los problemas de confianza de nuestra relación comienzan a afectar la relación y lo mismo que temíamos, el abandono, ocurre debido a nuestros comportamientos.
Al tomarse el tiempo para construir su propio sentido de valor, dignidad y autoestima , puede poner fin a la paranoia y la inseguridad en su relación.
¡Qué sentimiento de liberación es estar en una relación en la que tienes una firme comprensión de tu propia dignidad!
Cuota:
