Cómo cuidar de sí mismo al lidiar con la infidelidad de su esposo

Cómo cuidar de sí mismo al lidiar con la infidelidad de su esposo

En este articulo

Las estadísticas han demostrado que las tasas de infidelidad están aumentando drásticamente, lo que hace que las tasas de divorcio aumenten cada año.

Pero, ¿qué debe hacer uno cuando se enfrenta a la infidelidad en su matrimonio?

Si está tratando con el marido infidelidad , te vas a sentir duro en los bordes. La infidelidad en el matrimonio es dolorosa, aterradora y, a veces, exasperante. Es normal sentir una gran variedad de emociones.

Si decide quedarse, es posible que se pregunte cómo su matrimonio puede estar bien. Si decides ir, estarás luchando con sentimientos de traición y dolor y preguntándote cómo comenzar a reconstruir tu vida.

En cualquier caso, con la infidelidad marital, lo más probable es que se sienta muy mal en este momento.

Es hora de cuidarse con nuestros consejos fáciles de seguir sobre el cuidado personal después de la infidelidad del marido .

Mira también: Repensar la infidelidad

Come tus verduras

La infidelidad puede afectar gravemente a la salud psicológica de los adultos.

Es fácil olvidarse de la nutrición cuando se enfrenta a la infidelidad. Puede que te olvides de comer o te encuentres comiendo comida chatarra rápida y fácil.

El estrés de cómo manejar a un marido infiel en el matrimonio afecta su cuerpo, y comer alimentos poco saludables aumenta el estrés y lo hace sentir aún peor.

Planifique con anticipación algunas comidas y refrigerios fáciles pero saludables , o incluso pídale a un amigo que le ayude a preparar un lote de comidas saludables en el congelador. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Mantente activo

¿Se pregunta cómo afrontar la infidelidad de su marido? Empiece por mantenerse activo y en forma.

El ejercicio es un poderoso estimulante del estado de ánimo y también es una forma saludable de eliminar la agresión o la frustración de su esposo sin romper su vajilla favorita.

Ve al gimnasio o toma una clase de ejercicios. Salga a caminar o trote: el aire fresco le ayudará a despejar la cabeza, mientras que el movimiento físico reforzará su estado de ánimo y reducirá su estrés.

Ten una buena noche y duerme

Ten una buena noche y duerme

Hacer trampa en el matrimonio trae consigo mucho estrés, que a su vez afecta su capacidad para dormir bien por la noche.

La falta de sueño hace que todo se sienta peor. Su estado de ánimo es más bajo, su estrés es mayor y es difícil pensar con claridad.

Planifique una buena noche de sueño apagando su teléfono o computadora media hora antes de acostarse y relajándose con un libro u otra actividad tranquila.

Reduzca la cafeína después de la cena y asegúrese de que su habitación tenga la temperatura adecuada.

Un poco de aceite de lavanda en su almohada, aplicación para dormir o meditación, o incluso un suplemento de hierbas para dormir de venta libre puede ayudarlo a quedarse dormido.

Honra todos tus sentimientos

Otro aspecto de cómo lidiar con la infidelidad en el matrimonio es desahogar sus sentimientos.

Cuando descubras que marido está engañando, lo harás se siente como si estuviera en una montaña rusa emocional, y eso es completamente normal. Es posible que sienta rabia un minuto, traición al siguiente y miedo o dolor después de eso.

Pensar en que decirle a tu marido infiel y l Haz que tus sentimientos fluyan y no etiquetes a ninguno de ellos como 'malo'. Todos sus sentimientos son naturales y necesitan ser escuchados y sentidos.

Reconózcalos y escuche lo que le están diciendo.

Mantén un diario

Escribir las cosas es una buena manera de aclarar sus sentimientos y necesidades, y le brinda una herramienta para realizar un seguimiento de su progreso y estado de ánimo.

Lleve un diario que le ayude a procesar sus sentimientos mientras trabaja con las consecuencias de la infidelidad de su marido. Si le preocupa la privacidad, lleve un diario electrónico o en línea con una contraseña que nadie más pueda adivinar.

Apóyese en su red de apoyo

Necesita ayuda ahora mismo, así que no dude en apoyarse en su red de ayuda. Hágales saber a sus amigos cercanos o familiares que está pasando por un momento difícil y que podría usar su ayuda.

Pregunta lo que necesites , ya sea un oído atento, un hombro sobre el que llorar o alguna ayuda práctica. No intente atravesarlo solo.

Pídale ayuda a su esposo

¿Cómo superar la infidelidad?

Si decide trabajar para salvar su matrimonio, pídale a su esposo que la ayude y la apoye. Sea claro con él sobre lo que le ayudará a sanar y reconstruir su confianza en él, y pídale que haga esas cosas.

Una advertencia: no ceda a la tentación de poner a prueba a su marido o castigarlo. Sí, necesita trabajar para recuperar tu confianza, pero una dinámica de amargura y retribución solo agregará daño al daño.

Ver a un terapeuta

Un terapeuta puede ayudarlo a resolver sus sentimientos y hacer que se dé cuenta cómo lidiar con la infidelidad del esposo . Ya sea que decida poner fin a su matrimonio o no, o si simplemente no sabe qué hacer, un terapeuta puede apoyarlo.

También podrías considere ir a terapia de pareja con su esposo . Trabajar con un profesional puede ayudarlos a expresar sus sentimientos y a trabajar juntos en cómo seguir adelante.

Vete por una noche

Lidiar con la infidelidad requiere mucho tiempo y energía. Darse un descanso muy necesario simplemente tomando una noche fuera sería útil.

Vaya a quedarse con un amigo o haga un viaje por carretera y reserve en un hotel. Incluso puede decidir volver a la naturaleza con una noche de campamento. Una noche lejos te ayudará a aclarar tu mente y concéntrate solo en ti mismo por un tiempo.

Hacer tiempo para ti

Es fácil entrar en modo de crisis cuando se trata de la infidelidad de su esposo. Pones toda tu energía en hacer planes prácticos y tener conversaciones difíciles.

Pequeñas cosas como tomar un largo baño o acurrucarse con un libro pueden parecer frívolas, pero de hecho, los pequeños actos diarios de autocuidado te ayudan a regular tu estado de ánimo y a cuidarte en un momento difícil.

Descubrir que su esposo ha sido infiel es doloroso. No importa lo que decida hacer a continuación, cuidarse es vital para su propia curación y bienestar.

Por lo tanto, siga estos consejos y vea qué funciona para usted. No permita que otros a su alrededor decidan lo que podría ser bueno para usted. Tómate tu tiempo para aclarar tu mente y ser paciente contigo mismo.

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