Cinco ejercicios de intimidad contemporáneos para parejas casadas

Ejercicios de intimidad contemporánea para matrimonio

En este articulo

Algunos de nosotros todavía podemos ser víctimas del sistema de creencias de que 'el amor verdadero ocurre naturalmente' y la implicación de que 'el trabajo no tiene por qué aplicarse' a las relaciones amorosas. Si eres culpable de este tipo de pensamiento, es posible que tengas problemas.

La realidad es que el amor real requiere trabajo y esfuerzo reales, mucho después de la fecha de mudanza o del intercambio de votos. Pero saber cómo construirlo es otro tema completamente diferente.

Intimidad en el matrimonio es una combinación de cercanía física, emocional, mental e incluso espiritual que desarrolla con su pareja al compartir sus vidas entre ellos.

Construir intimidad en un matrimonio es esencial para fortalecer el vínculo que comparten una pareja. Entonces, ¿qué pueden hacer las parejas para construir intimidad en su matrimonio?

Ya sean juegos de intimidad para parejas, ejercicios de intimidad para parejas casadas o actividades de construcción de relaciones para parejas, siempre debe esforzarse por encontrar formas de mantener su relación íntima.

Deje que este artículo lo prepare para comenzar con algunos Ejercicios de intimidad matrimonial para que las parejas se vuelvan a conectar. que se recomiendan con frecuencia en la terapia de pareja.

¡Estos 'ejercicios de pareja para la intimidad' realizados por el entrenador de relaciones Jordan Gray harán maravillas en tu vida matrimonial!

1. Abrazo extra largo

Empecemos con uno fácil. Elija la hora, ya sea por la noche o por la mañana, y dedique ese precioso tiempo a acurrucarse durante al menos 30 minutos. Si normalmente se acurruca durante este período de tiempo, auméntelo a una hora.

¿Por qué funciona?

La cercanía física es uno de los sellos distintivos del vínculo. Las feromonas, la energía cinética y las reacciones químicas que suceden con solo acurrucarse con su ser querido crean la sensación de conexión necesaria en las relaciones saludables.

Esto no solo funciona como un ejercicios de terapia sexual, sino también como ejercicio de intimidad emocional.

2. Ejercicio de conexión respiratoria

Como muchos actividades íntimas, este puede parecer tonto al principio, pero abre tu mente para probarlo y es posible que te encante. Usted y su pareja se enfrentarán sentados y se tocarán ligeramente la frente con los ojos cerrados.

Comenzará a respirar, respiraciones profundas e intencionales en conjunto. El número recomendado de respiraciones en tándem comienza en 7, pero usted y su pareja pueden participar tantas respiraciones como quieran.

Porque funciona?

El tacto y la experiencia del tacto, alineados con la respiración, produce sentimientos naturales de conexión a través de la energía compartida intercambiada a través de la frente o el chakra del 'tercer ojo'.

Esto puede aprovechar algunos de nuestros recursos más primarios en nuestra capacidad para participar en la espiritualidad e intercambiar fuerzas energéticas a través de medios orgánicos.

3. Mirada del alma

En esto ejercicio de construcción de intimidad , simplemente está sentado uno frente al otro y se mirará a los ojos, imaginando que los ojos son una 'ventana al alma'. Como muchos de estos tipos de ejercicios pueden parecer cursis al principio, este es un clásico.

Aunque es posible que se sientan incómodos al principio, a medida que se acostumbran a sentarse y mirarse a los ojos, el ejercicio se vuelve relajante y meditativo. Intente ponerle música para que tenga 4-5 minutos de concentración cronometrada.

¿Por qué funciona?

Este tipo de ejercicio tiende a ralentizar las cosas. Debe realizarse varias veces por semana para obtener el máximo beneficio. En el ajetreado mundo de hoy, concentrarse durante 4-5 minutos con solo mirarse a los ojos ayuda a la pareja a relajarse y reagruparse.

Sí, está bien parpadear durante el ejercicio, pero trate de evitar hablar. Algunas parejas usan una canción de 4 o 5 minutos para establecer el fondo y el tiempo.

Mirar el alma

4. Tres cosas

Usted y su pareja pueden jugar a este como quieran. Uno de ustedes puede decir todas sus cosas de una vez, o puede alternar. Piense en las preguntas que quiere hacer; escríbalos si le ayuda.

Las preguntas se redactarán de la siguiente manera:

¿Qué 3 cosas querrás comer de postre este mes?

¿Qué 3 cosas estarás seguro de llevar contigo en una aventura a una isla tropical?

¿Qué 3 cosas esperan hacer juntos que no hayamos probado?

Estos son simplemente ejemplos; entiendes la idea.

¿Por qué funciona?

Esto es un intimidad y matrimonio ejercicio de comunicación. Mejora el vínculo entre ustedes al aumentar las habilidades de comunicación y proporciona conocimiento de los pensamientos, sentimientos e intereses de los demás.

También es útil ya que los intereses pueden cambiar con el tiempo. Las respuestas también proporcionarán información que probablemente resultará útil en el futuro.

5. Dos orejas, una boca

En este ejercicio de escucha activa, uno de los socios habla o se 'desahoga' sobre un tema de su elección, mientras que el otro debe sentarse frente a ellos, simplemente escuchando y sin hablar.

Ambos pueden sorprenderse de lo antinatural que puede sentirse escuchar sin hablar. Después de que terminan los cinco, tres u ocho minutos, el oyente es libre de expresar su opinión. .

¿Por qué funciona?

Práctica de escucha activa es otro ejercicio de comunicación que mejora nuestra capacidad de escuchar verdaderamente y asimilar el flujo de conciencia de otra persona.

Centrarse en ellos intensamente sin distracciones les da la sensación de nuestra total atención; algo de vital importancia pero que es raro en el ajetreado mundo de hoy.

Escuchar intencionalmente también nos recuerda que debemos concentrarnos en la otra persona sin afirmar nuestras opiniones prematuramente. Al final de este ejercicio, intercambiará lugares como hablante / oyente.

Ejercicios para dormir

Ejercicios adicionales para parejas antes de acostarse y consejos para una mejor intimidad

Aquí hay algunas rutinas increíbles para la hora de acostarse para incorporar a su vida diaria para una mejor intimidad:

  • Mantenga sus teléfonos alejados: Mantener el teléfono alejado no solo es excelente para su relación, sino que tener cero luz electrónica también es beneficioso para la higiene del sueño. Realmente hacen maravillas por la calidad del sueño que podrá obtener.

    Prioriza tu conexión con tu pareja durante algún tiempo antes de quedarse dormido, hable sobre el día, sus sentimientos o cualquier otra cosa que tenga en mente. Asegúrese de apagar los teléfonos o encender algunas velas aromáticas o dos para unir mejor.
  • Dormir desnudo: Quitarse toda la ropa antes de dormir tiene beneficios para la salud comprobados ( regula el cortisol, es excelente para la salud genital y también mejora la calidad de la piel). Este es uno de los mejores ejercicios de terapia sexual para parejas. Además, también les permite a usted y a su pareja tener más contacto piel con piel, lo que resulta en la liberación de oxitocina. Además, ¡hace que tener sexo por la mañana sea mucho más fácil!
  • Masajearse unos a otros: ¡Masajearse es una gran rutina para mantener! Imagina que has tenido un día difícil y tu pareja te está mimando con un masaje cariñoso. Cualquiera sea su razón, el masaje es una gran herramienta para mejorar la relajación antes de acostarse y la conexión de pareja.
  • Muestra gratitud: ¿Sabes lo que apesta al final del día? Crítica. Ahora reemplace eso con gratitud y verá la diferencia que hace en su vida. Da las gracias al final del día a tu cónyuge y notarás lo gratificante que se vuelve la vida.
  • Tener sexo: ¡La mejor manera de volver a conectar por la noche en pareja es teniendo sexo! Por supuesto, no puede hacerlo todos los días. Pero, interactúen entre sí de manera íntima / sexual y exploren opciones nuevas e ilimitadas cada noche.

Dedicar al menos 30-60 minutos de su día en ejercicios de terapia de pareja con su cónyuge y sea testigo del efecto de espiral ascendente en todas las áreas de sus vidas.

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