Algunos consejos prácticos sobre cómo reparar un matrimonio asexuado

'Usted sabe más sobre mi sexualidad que mi esposa', dijo mi cliente, un hombre de unos 40 años que se lamentaba por la falta de intimidad en su matrimonio. Al principio me sorprendió, ¿cómo podría ser esto así?

Luego me di cuenta de que mi cliente y su esposa eran como muchas parejas, si no la mayoría, en el sentido de que no tenían conversaciones abiertas y honestas sobre sus sentimientos, necesidades y deseos sexuales.

¿Por qué las parejas evitan hablar de sexo?

• Vergüenza o vergüenza al hablar sobre sexo en general que puede deberse a enseñanzas religiosas o culturales de que el sexo es de alguna manera sucio, malo o incorrecto.
• Ser privado sobre su vida sexual, que a menudo es algo intensamente personal que a menudo no hablamos abiertamente con los demás.
• Experiencias previas de hablar con su pareja o ex parejas que no salieron bien.
• Miedo a herir los sentimientos, el rechazo y el conflicto de su pareja.
• Esperando que el problema se resuelva por arte de magia. En realidad, es más probable lo contrario. A menudo, cuanto más espere, mayor será el problema.
• Después de más de 20 años de asesorar a adultos y parejas individuales sobre la relación y los problemas sexuales, recomiendo lo siguiente:

Aborda tu relación sexual

• • Utilice declaraciones en 'yo' en lugar de declaraciones 'usted' para reducir la actitud defensiva. Por ejemplo, 'Te amo y quiero explorar estas fantasías contigo' en lugar de 'Nunca quieres experimentar'.
  • Antes de hablar, pregúntese: “¿Es amable? ¿Es necesario? ¿Es verdad?' Elija la diplomacia y elija sus palabras con cuidado. Por ejemplo, “Un estilo de vida saludable es algo que encuentro realmente atractivo. ¿Podemos trabajar juntos en esto? ' en lugar de 'No me atraes tanto desde que subiste de peso'.
  • Exprese sus necesidades y deseos de una manera honesta, auténtica y clara. Por ejemplo, “Realmente disfruto los juegos previos y los necesito para ponerme de humor” o “Estoy interesado en probar algunos juguetes sexuales o juegos de roles juntos. ¿Qué piensas?'
  • Comunicarse, comprometerse y ser creativo. El cliente que mencioné en el párrafo inicial necesitaba pornografía para tener una erección. A través de la consejería, finalmente desarrolló el valor y el lenguaje para compartir esto con su esposa.

También mira:

• Le pidió que considerara permitir que la pornografía se introdujera en el dormitorio. Al principio, se sorprendió y se resistió, pero a través de la conversación accedió a intentarlo. Terminó resolviendo un problema tácito que había estado creando una gran división en su relación y encendió la pasión en el dormitorio.
• Fomente la intimidad emocional, relacional y espiritual. Dedique 20 minutos al día a hablar sobre temas no relacionados con el hogar. Ya sabes, como lo hiciste cuando salías antes de las facturas y los niños cuando hablabas de todo, desde libros, películas y eventos actuales hasta tus sueños y pasiones más íntimos.
• Estar. Aplica la atención plena a tu relación. Bájese de su teléfono inteligente o tableta y dele a su pareja contacto visual y atención completa. Considere hacer algo reflexivo juntos, como meditar, rezar, ver la puesta de sol o simplemente dar un paseo.
• Realicen actividades o proyectos compartidos juntos. Mi favorito es hacer ejercicio porque puede aumentar las endorfinas y hacer que ambos se sientan más seguros y atractivos. También considere trabajar en el jardín, tomar una clase de cocina o trabajar juntos en un proyecto de decoración o mejoras para el hogar.
• Aprendan unos de otros Idiomas del amor . El Dr. Gary Chapman dice que todos tenemos formas preferidas de dar y recibir amor.

Diga palabras de afirmación, haga actos de servicio, pase tiempo de calidad juntos, demuestre intimidad física y dé regalos para demostrarle a su pareja que los ama.

Además, reconozca cuándo están expresando amor y cuidado por usted y refleje aprecio.

• Mejore sus técnicas de comunicación y resolución de conflictos. Aprender acerca Los cuatro asesinos de relaciones del Dr. John Gottman - Crítica, desprecio, evasión y actitud defensiva. Comprométase a detener esos comportamientos. Aprenda a comunicarse de manera asertiva y auténtica.
• Programe noches de citas regulares. Vaya a una cita como mínimo una vez al mes, preferiblemente semanalmente. Recuerde, estos no tienen por qué ser costosos. Considere una opción de cuidado de niños si tiene hijos.
• Practica la gratitud. La gente a veces se concentra en lo que le falta a su relación.

Ninguna relación o pareja es perfecta.

Entrénate para aumentar la positividad observando las partes buenas de tu pareja y tu relación.

• Dale sabor a las cosas en el dormitorio dando pequeños pasos. Reduzca la presión para tener relaciones sexuales si ha pasado un tiempo. Empiece por aumentar la conexión física y el afecto.
• Haga un esfuerzo por tomarse de la mano, abrazar, besar, abrazar o besar. Considere darse masajes o ducharse o bañarse juntos. Haga un esfuerzo por aumentar el romance. Cree tiempo y espacio para la conexión, saque a los niños de la cama, encienda velas, ponga música, use lencería, etc.
• Considere los juegos de cartas para iniciar una conversación como Our Moments o simplemente juegue Truth or Dare. Considere libros como el Kama Sutra para mejorar su vida sexual como desee.
• Considere la posibilidad de recibir asesoramiento. Aborde los problemas emocionales y relacionales subyacentes en la terapia individual o de pareja. Quizás incluso considere un retiro de parejas.
• Buscar asesoramiento no significa que su relación esté en crisis o al borde de la ruptura, puede ayudar a nutrir la relación al dar tiempo y un espacio seguro para promover la intimidad.

Tener una vida sexual positiva en su matrimonio requiere comunicación, creatividad y colaboración. Tú y tu matrimonio merecen el esfuerzo.

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