Cómo aumentar la intimidad emocional en su matrimonio

¿Cómo puede aumentar la intimidad emocional en su matrimonio?Cuando estamos sintiendo mucha emoción tendemos a creer que es más fácil ocultar esta emoción reprimiendo nuestros sentimientos.

En este articulo

Actuamos estoicos o desinteresados ​​en un intento de no mostrar el resentimiento hirviente que estamos sintiendo.

El problema con esta estrategia es que tu pareja está sintiendo esto.

El contagio emocional es parte de la experiencia humana.

Dado que realmente no podemos ocultar nuestros sentimientos, ¿por qué no expresarlos abiertamente?

Cómo se alejan las emociones

Las emociones son reacciones del sistema nervioso a estímulos externos y pensamientos internos.

No son algo que podamos controlar. Ocurren cuando no queremos que ocurran. Por ejemplo, es posible que quiera mostrar lo emocionado que estoy por el gran evento de mi pareja, pero me siento abrumado por todo lo que tengo en el plato esa semana.

En ese momento, pongo cara de compañero de apoyo y digo lo contento que estoy de que vayamos a este evento.

En el fondo lo que realmente está pasando es el miedo de poder encajar en otra actividad esa semana. Mi pareja pregunta si está bien y le digo que suena genial. Me mira con desconfianza y me pregunta si estoy seguro. digo, estoy seguro.

¿Con qué frecuencia ocurre esto?

Actuamos como si las cosas fueran buenas cuando en realidad no lo son. Hacemos esto para apaciguar a nuestros seres queridos y no decepcionarlos.

Sin embargo, al hacer esto tenemos que alejar nuestros propios sentimientos.

¿Cómo sería ser honestos con nosotros mismos?

Reconocer cómo se siente agregar otro evento y luego dar el siguiente paso e informar a nuestro socio. En lugar de anular nuestra experiencia interna, la enfrentamos.

Nuestros seres queridos saben

El problema con esta estrategia es que la gente sabe.

Alguien que está a tu alrededor todo el tiempo captará tus emociones incluso cuando seas un maestro en enmascararlas. Pueden sentir tus emociones.

En su libro The Influential Mind, Tali Sharot explica cómo funciona el contagio emocional.

¿Cómo funciona la transferencia emocional? ¿Cómo me genera alegría tu sonrisa? ¿Cómo tu ceño fruncido crea ira en mi propia mente? Hay dos rutas principales. El primero es el mimetismo inconsciente. Es posible que haya oído hablar de cómo las personas imitan constantemente los gestos, los sonidos y las expresiones faciales de otras personas. Hacemos esto automáticamente: si mueve las cejas ligeramente hacia arriba, es probable que yo haga lo mismo; si resoplas, es más probable que resople. Cuando el cuerpo de alguien expresa estrés, es más probable que nos endurezcamos debido a la mímica y, como resultado, sintamos estrés en nuestros propios cuerpos (Sharot, 2017).

Estos tipos de respuestas del sistema nervioso a las emociones de los demás son en su mayoría inconscientes.

Pero muestra que ocultar nuestra experiencia interior no es posible.

Honestidad emocional

Cuando comenzamos a ser completamente honestos con nosotros mismos, abrimos la posibilidad de una mayor intimidad con nuestros seres queridos.

Reconocemos lo que sucede dentro de nosotros y dejamos que las personas que amamos sepan cómo se sienten las cosas.

Cuando comenzamos a sentirnos abrumados por el anuncio de nuestra pareja de algo a lo que debe ir esa semana, tratamos de ocultar este sentimiento.

Si cambiamos a nuestra vulnerabilidad y le hacemos saber que nos sentimos abrumados, entonces esta experiencia puede afrontarse con compasión y comprensión.

Tal vez tu pareja pueda ayudarte a quitarte algo más del plato para que te sientas menos estresado. Tal vez ella entienda que esta no es la mejor semana para que vayas a este evento.

También puede sentirse rechazada y enojada cuando expresas que te sientes abrumada.

Independientemente de lo que suceda, está siendo honesto con su pareja y no está tratando de ocultar su experiencia por su bien.

Ya que ella tendrá una idea de que te estás escondiendo de todos modos, ¿por qué no elegir la honestidad?

Cómo aparece esto en mi vida

Vivo con una pareja increíble que tiene una conciencia emocional muy sintonizada. No puedo esconder mis sentimientos de ella.

A veces esto es realmente molesto, pero en última instancia me ha ayudado a comprometerme con una total honestidad emocional.

Su conciencia empática me ha ayudado a convertirme en un mejor hombre. No puedo decir que siempre esté dispuesto a hacerle saber cuando las cosas no se sienten bien, pero mi intención es hacer precisamente eso.

Hay momentos en que fallo en esto y creo que limita la intimidad entre nosotros. Cuando me expreso, a menudo me recibe con comprensión y aprecio por ser real con ella.

Expreso mis emociones con amabilidad mientras estoy sintonizado con su experiencia también. No entro en agresión y culpo a mi pareja por sentirse ansioso o abrumado.

Es ser honesto mientras asumo toda la responsabilidad por mi experiencia. Así que te animo a que dejes de preocuparte por los sentimientos de tu pareja y trabajes para lograr una mayor intimidad hablando lo que es verdad para ti.

En algún nivel, sabrán que estás ocultando lo que realmente está pasando de todos modos.

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