4 formas de mantener la calma durante las pruebas de fertilidad

En este articulo

• Respiración profunda
• imágenes positivas
• Canta una canción
• Medicamento

Las pruebas de fertilidad pueden ser un evento que provoca mucha ansiedad. Todo, desde los aspectos físicos de las pruebas, hasta el tiempo que tiene para ausentarse del trabajo, hasta los resultados de las pruebas, puede crear ansiedad. Es natural sentirse ansioso cuando se somete a estas pruebas y nada de lo que avergonzarse. Esta ansiedad generalmente también hace que nuestros cuerpos se tensen y contengan la respiración mientras los médicos exploran partes tan profundas de nuestros cuerpos que nos preguntamos cuánto más alto irá. Toda esta ansiedad y tensión, por supuesto, tiene un propósito, que es la autoconservación. A nuestro cuerpo no le gusta someterse a estas pruebas porque son de naturaleza invasiva y hace lo que puede para protegerse. El único problema es que nuestra mente comprende la importancia de estas pruebas y comprende que tenemos que soportarlas para obtener las respuestas que tan desesperadamente buscamos. Sin embargo, el hecho de que te sometas a estas pruebas no significa que tengas que sufrir.

Este artículo lo ayudará durante esas pruebas iniciales de infertilidad al proporcionarle algunas herramientas que puede usar para tratar de relajar su cuerpo para que las pruebas se puedan completar más rápido y con un dolor mínimo. Trate de practicar las habilidades a continuación en casa unas cuantas veces antes de someterse a la prueba de fertilidad para que sepa cómo usarlas. Al igual que los asistentes de vuelo le enseñan sobre sus procedimientos de emergencia durante una situación de bajo estrés (por ejemplo, rodar en la pista), también debe practicar estas habilidades primero durante una situación de bajo estrés. Ya estarás ansioso al hacer los exámenes, por lo que conocer estas habilidades con anticipación realmente te ayudará a reducir tu nivel de ansiedad. Además, tenga en cuenta que estas herramientas se pueden utilizar para otros tipos de pruebas médicas; no solo pruebas de fertilidad.

1. Respiración profunda

Contendrá la respiración cuando comiencen las pruebas, especialmente si no se ha realizado este tipo de pruebas antes. Esta es una respuesta natural que le sucede a su cuerpo. Tu cuerpo no está acostumbrado a este nivel de pruebas y estarás hipersensible a lo que le está pasando porque todo es nuevo y estás ansioso. Recuerda respirar. Concéntrese en inhalar aire por la nariz durante 4 segundos hasta el abdomen, manténgalo así durante 4 segundos, exhale todo por la boca durante 4 segundos y manténgalo así durante otros 4 segundos. Sigue repitiendo este proceso, enfocándote en tu respiración lenta y controlada. Tu mente se centrará en la respiración, en sentir el aire entrar y salir de tu cuerpo. La mayoría de las pruebas de fertilidad toman alrededor de 5 minutos y el tiempo pasará muy rápido si te enfocas en esta técnica de simplemente inhalar y exhalar de manera controlada.

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2. Imágenes positivas

La imaginería positiva es algo que se usa mucho en terapia con personas que tienen ansiedad. Todo lo que tienes que hacer es visualizar un lugar que te haga feliz. Es una gran habilidad para usar mientras te sometes a pruebas de fertilidad porque te da la oportunidad de imaginar que estás en otro lugar; en algún lugar tranquilo. Cierra los ojos y piensa en un lugar que te haga feliz. Trate de darle vida agregando detalles sobre lo que ve, huele, escucha, saborea y siente en ese lugar. Las imágenes positivas le darán la oportunidad de calmarse y relajarse, lo que ayudará a acelerar su prueba de fertilidad.

3. Canta una canción

La mayoría de estas pruebas son tan rápidas que simplemente cantar una canción en tu cabeza será una buena distracción. Por lo general, la prueba se completará antes de que termines de cantar tu canción favorita en tu cabeza. Le dará la oportunidad de distraerse de la incomodidad física.

4. Medicamentos

Antes de hablar sobre medicamentos, me gustaría agregar un pequeño descargo de responsabilidad de que no soy un profesional médico y, por lo tanto, no puedo dar recomendaciones sobre el tipo o la dosis de medicamentos que debe tomar. Sin embargo, nunca subestime el poder de la medicación. A menos que tenga antecedentes de abuso de sustancias, siempre es una buena idea preguntarle a su médico qué puede hacer para ayudarla a sentirse más cómoda y menos ansiosa mientras se somete a estas pruebas de fertilidad. La mayoría de los médicos le ofrecerán una variedad de medicamentos que varían en intensidad. El hecho es que muchos de nosotros nunca nos hemos sometido a este tipo de pruebas antes y nuestros cuerpos no están acostumbrados a este tipo de invasión. Este no es un momento en el que tengas que fingir ser valiente o fuerte. Este es un momento en el que tienes que hacer lo que sea necesario para superar estas pruebas. Por lo tanto, si desea medicamentos que ayuden a reducir el dolor (o la incomodidad, como les gusta llamarlo a la mayoría de los médicos) y que ayuden a reducir la ansiedad, simplemente solicítelos. Su médico no lo juzgará por ello y hará que todo el procedimiento sea menos doloroso para todos los involucrados.

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Siéntase libre de probar cualquiera de estas técnicas mientras se somete a sus pruebas de fertilidad. Está bien sentirse nervioso y ansioso por estas pruebas. Pueden dar miedo y, a veces, las personas que administran las pruebas pueden ser frías y clínicas. Recuerde por qué está permitiendo que se realicen estas pruebas, recuerde que son bastante rápidas y recuerde que puede hacer cosas para controlar su ansiedad mientras le administran las pruebas.

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